生完二胎的宝妈，该怎样快速恢复到之前的身材？

Question

如题所述

Answer 1

想要快速恢复身材就一定要合理饮食搭配适当的运动，同时要注重盆底锻炼。生孩子对于女人来说是人生中的一件大事，从怀孕到分娩会经历各种各样的情况，生完孩子之后不仅需要照顾孩子，还会想要尽快恢复身材，尤其是二胎宝妈，因为这群人的年龄已经普遍较大，恢复身材并不是那么容易的事情。

一、合理饮食

很多女性在生产完之后都会喝一些比较油腻的汤，或者吃大鱼大肉，认为这样能够有助于乳汁分泌。其实这完全是一种误区，想要增加乳汁分泌可以多喝水或牛奶，油腻的汤汤水水或大鱼大肉只会增加便秘的风险，引发消化不良，体内多余的热量无法消耗完，引发肥胖。日常生活中要尽量注重合理饮食，多吃一些高蛋白低脂肪的鱼类，新鲜的蔬菜水果，这样都有利于减肥。

二、注重盆底锻炼

盆底锻炼对分娩完的女性非常重要，适当锻炼可以帮助她们更快的恢复身材，不会显得屁股较宽，而且盆底受伤之后很容易造成漏尿等一系列比较尴尬的事情，必须要在第一时间进行锻炼。

三、适当的运动

有些人认为坐月子就应该躺在床上什么都不做，其实并非如此。顺产的女性在生产完过后2~3天就可以正常下床活动，一周之后就可以开始适当运动，剖腹产的女性可以根据刀口恢复的情况来选择运动的时间，通常一周后可以下床活动，一个月之后可以开始运动。不过一定要切记运动不要过量，尽量保证在自己的能力范围之内，运动的项目可以是瑜伽、散步或做做简单的家务。运动除了能够帮助女性进化恢复身材外，还可以提高她们的免疫力，减少生病的可能，避免产后抑郁。

Answer 2

生完二胎的宝妈要想恢复之前的身材，就要把宝宝交给家人，自己每天晚上抽出一小时去运动一下。

Answer 3

生完孩子想要快速恢复之前的身材，可以减少自己的平时的饮食量，多吃营养低热量的食物，并且适当的运动。

Answer 4

想快速恢复之前的身材，就多吃高营养的食物，少吃那些热量高的食物，减少食量，并且多做一些运动。