这三种心态帮你迅速沉静

Question

如题所述

Answer 1

感到浮躁？这三种心态帮你迅速沉静！

Tip1：接纳而非排斥情绪

转移注意力，只能短暂的摆脱焦虑，但是这种情绪依旧存在。

我们首先要观察情绪，允许情绪的产生，再接纳自己真实的样子。只有先接纳它，将情绪起伏视为生活正常的一部分，它才能不以负面姿态扰乱你的内心。

回归到生活本身，而不是被情绪绑架的时候，我们会变得平静下来。

Tip2：专注当下

有时候，事情的不确定性所带来的煎熬也会让我们变得焦躁不安。可以试着安排好每天的事情，无论是工作还是生活。

你可以通过将待办和自己的情绪记录下来，在脑海中将它们删去，不再反复思索，以此来减少对外界的过度关心。这不仅可以帮助我们了解自己、提高效率，也大大减少了情绪内耗。内心处变不惊，也依旧能解决问题。

Tip3：转换思维方式

将让你不安的行为或情绪当成一个游戏或者是一种幽默的玩笑，用轻松的方式来寻找内心的平静。

在遇到一些手足无措的事情时，急于否定自己反而会造成内心十分混乱。但其实这都是建立在消极的假设上，提前预判了不好的结果。我们都是自己人生游戏的主角，为什么不能相信自己也可以闯过这个难关呢？

相信自己，迈出第一步后，你会找到接下来的路。