十分想了解免疫力对抵御新冠很重要，那我们平时在日常生活中怎么样提高自己的免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

日常生活中，该如何做来提高免疫力？

保证营养均衡

保证营养均衡，对于免疫系统非常重要。每天摄入的食物种类要尽量多样化，保持营养全面均衡。每天按时吃饭，养成良好的饮食规律，多菜少肉七分饱。即使生病没胃口，也要吃东西。肉蛋奶、蔬菜、水果、谷物等合理搭配，从而保证蛋白质、维生素、锌、铁的摄入。

起居规律

有个好睡眠，避免熬夜，对免疫系统非常重要。每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。中医认为，夜属阴，熬夜易致人体阴阳失衡。熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降，长时间熬夜还容易造成肾阴虚。另外为了保证睡眠质量，保持睡眠环境的安静和空气流通。

适度锻炼

劳逸结合，适度锻炼。可以选择散步或者健步走，在家里也可以坚持行走，比如从客厅走到厨房，然后移动到卧室、阳台，再到书房，然后回到客厅，走上15~20个来回。

保持积极乐观的心态

积极乐观的心态和愉悦的心情对健康也有极大帮助，心态的好坏影响着人体的免疫能力。当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等；也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，让负面情绪暂时停下。此外，还可以向身边的人或亲友求助、诉说和寻求安慰，相互支持。

Answer 2

免疫力对是否感染新冠没啥关系，不是说免疫力高了就减少或不会感染上新冠、免疫力低了就容易感染新冠。不管免疫力正常、高或低，只要有足够的新冠病毒进入鼻腔、眼睛（进入眼睛的病毒会顺着泪腺进入鼻腔）口腔，就可能导致感染新冠。但免疫力（正确叫法应该是免疫系统功能活跃度）高或低与感染后的症状轻重有关系，免疫力稍高的人，感染新冠后症状会严重些（因为免疫系统释放的用来清除病毒的炎症介质会多些），免疫力稍低的人症状会轻些（不包括奥密克戎，奥密克戎毒株本身就基本不会导致重症）。