情绪，从来都不是靠控制的。
通常，人们对于情绪，都是用两大招，
一、控制，压抑，
二、控制不了的时候，就爆发。
所以，这两大招，都不是正确的处理情绪的方式。
从意识上来说，一个真正心理成熟的成年人，很少会有负面的情绪，
经常有恐惧，可能婴儿期的时候，受到了惊吓，
经常有委屈，可能儿童期的时候，缺少陪伴与爱护，
经常有愤怒，可能青春期的时候，做很多看起来怪怪的自我证明，被否认打压了。
真正的想要得到底层式的转化，需要做针对性的心理疗愈。
回到，平时，当负面情绪来的时候，
就三部曲，
一、识别和表达，我怎么了？
二、找找从哪里来的？
眼前的人与事，大都只是导火索，真正的来源，通常都是成年之前的人与事。
三、心里想着真正相关的人，
1、表达事实，当时发生了什么？
2、表达情绪，
3、表达需求，
4、表达爱，
当表达情绪的时候，情绪就迅速恢复平和，
当表达需求的时候，情绪就开始转化，
当表达爱的时候，情绪背后，正面东心灵力量，就开始生发，
情绪不是用来控制的，
因为一旦情绪被控制，就会堆积在身体中，而堆积在身体中的情绪越来越多，会发生病变。情绪需要化解。
方法：
1、临时保存情绪，有“情绪保险箱”技术练习！
2、化解情绪，有“情绪洋葱”技术练习！
3、释放情绪，有“情绪咖啡机”技术练习！
总之，我们可以用各种方法，玩转情绪！
你好，希望我的回答会帮助到你。
情绪，无处不在并伴随着我们每个人的一生，生活中我们往往会出现各种各样的情绪困扰，排山倒海的情绪宣泄后，我们往往伤害到我们身边最亲的人（或父母，或恋人，或伴侣，或我们的孩子）当然也伤害到我们自己。世间伤人最深的不是利剑，而是出口的语言。我们往往会出现管理不好自己情绪的状态，出语伤人，其实对于情绪或许重要的不是控制它，控制更像是一种压抑，但长久的压抑并未真正解决问题，只是选择视而不见而已。对于情绪更合理的方式或许该是去管理和调适，找到一些适合自己的方法让这些压抑在内心的不适得以疏解。
当然解决情绪困扰的核心要领是，我们自己要有强烈的意识和勇气去觉察到情绪背后的那些不合理的认知，因为产生情绪的核心原因一定不是发生的事儿遇到的人，而是我们对生活中这些事件或人的认知或看法。其次是运用一些有建设性的情绪疏解方式：如转移自己的注意力、找人倾诉、合理宣泄，当这些常用的方法都不能很好的解决到我们的情绪困扰的时候，可以勇敢的去寻求专业心理咨询师的帮助，寻求帮助本身也是一种能力的展现。
希望我的回答有帮助到你。
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
控制情绪，需要自己把握，逐步控制，慢慢减少。一般情绪激动，都是因事而起，所以，理解别人，成为控制情绪的主要条件。
首先需要耐心听完对方陈述。在与别人沟通中，还是需要耐心听、认真分析，准确把握对方的具体情况和所处环境。主要把握多听、少说，不着急发脾气的方式对待。
二、不可以太相信直觉。养成不凭个人的意识和好恶，评价一个人的好与坏，应该以实际情况为标准，客观考量事实，确定人或事情的客观评价，减少对别人的成见。
三、遇事换位思考。对于每个人的情绪的发生，还是由事引起，在处理事情方面，各人方式不同，但在一定形式环境情况下，还是应该换位思考，考虑当时如果是自己会怎么处理，这样可以理解别人的态度和行为，减缓对别人的误解而引起的情绪失控。
四、降低重心，减缓激动情绪。当情绪激动的时候，可以有意识的降低重心，从力学上可知，降低重心可更稳当。人的降低重心，即坐下或蹲下，这样可以减缓平复激动情绪，控制脾气。
五、转移地方或转移注意力。情绪激动或者控制不住，我们可以选择离开，去卫生间、会议室等，总之转移地方，就可以减少不必要的情绪激动，延缓情绪的增强，平复情绪。
情绪主要在于克制，时时应该提醒自己：“情绪应该控制"，长时间的内心提醒，会深深的内化这种思维，成为潜意识直觉，非常有效。
如果单纯从心理 健康 的角度来说，情绪是不应该控制的，情绪也是表达自我的一种方式，应该是展现出来。
但是我理解的是你说的应该是一些负面情绪，在人际交往中坏情绪会破坏感情甚至误事，所以我们需要控制诸如愤怒之类的负面情绪。
有一个办法比较简单有效，有点类似于心理医生用的森田疗法，就是自己带一块儿“莫生气”的小牌牌，比如说挂到钥匙扣上或手链上，生气的时候自己赶紧摸一下，提醒一下自己暂停，缓和情绪把注意力放到别的事，这样激烈的负面情绪会过去。
感情是指外部人、事物、事物对我的负面影响，或者是别人侵犯了我的权益，陷入了根本无法突破的困境，或者是遭遇了意外的不幸.
比如说，你叫老板做好事，小报告莫名，谈话，你觉得很生气！
例如，如果喜欢的球队输掉比赛，就会郁闷3天！
那怎么办？
因为“周围的世界”创造了我的感情，我改变不了世界，我就控制自己！
所以我们经常选择以下三种方法来处理感情。
1.发泄：
心中愤慨，手心流血，挥拳猛击对方！
打人犯法.
那我就扔下东西！看会掉什么，不要显示价格，哪个砸得更贵！
还是残忍的.
那我就文明一点了，我要去海边当饭吃！我去疯狂购物，买个一穷二白的！
2.隐忍
发泄没啥用，还让我看起来没有教养，要注意形象！
那我控制我的感情，在我心里忍着，什么也不说，笑着的你的脸。
真的笑不出来吗？
那就让我静下心来！我不攻击别人，但你也不要欺负我！
3.转移
为了忘记这种伤害或愤怒的感情，转移注意力，整天打牌等疯狂的事情.
总之，让我的人生充满其他事情，不要留下转换心情的馀地！
但是这些方法真的有用吗？
请相信，上述三种方法都可能试过。但结果如何呢？
发泄，会对别人和自己造成第二次伤害，也许会造成无法挽回的后果.
隐忍，忍会引起严重的心理问题，如自残行为.
转移，白天也可以短暂遗忘，但是到了晚上，当一个人留下的时候，消极的情绪再次以反客为主，严重的失眠.
那怎么办？如何处理感情？
还有更好的处理治疗情绪手法吗？
是的，分为三个阶段。
第一步：意识
首先要注意到自己处于情绪状态，说出心里现在的感受。例如，如果你在生气，就要在心里默念。我现在处于愤怒的状态。
当你知道自己在生气的时候，你的愤怒降到了一半以下，你理性的大脑开始发挥作用。
第二步：了解
我为什么发怒？我的动机是什么？你想通过愤怒得到什么？有更好的方法获得吗？
如果找不到动机，请想想对方或周围的世界违反了你的什么信念。我想是这样的，但事实并不是这样的？这种信念本身对吗？
第三步：转换
我的感情表达有否定的词吗？转换成肯定的句子。
哪一个信念能说明目前的情况？哪个能给我力量？用它来代替自己原来的信念。
这个动机，可以用其他方法实现吗？如果我的能力不足，谁能帮助我？
如果能顺利进行第三阶段，就可以把感情问题变成特定的问题，从感性爆炸转向理性思维。
这时，你可以解决它！
控制情绪的根本在于提高认知。
举个例子：以发脾气为例，生气，发怒，发脾气时情绪释放发一种方式或者说一种体现，我们发脾气大多因为事情的不如自己的意，有时候因为别人没做好，或者对你产生了冒犯，有时候可能时因为自己什么东西没做好生自己的气。
我们的根本的目的是想解决问题，让事情向好的方向发展，可是发脾气，生气，发怒，只是情绪得到了宣泄，不能改变现状，甚至由于消极的情绪发泄导致事情向更坏的方向发展，也就是发脾气解决不了问题。
当你人知道了这个问题，相信你会有意识的控制自己的情绪。
首先得找出产生情绪的根源是什么。情绪的根源就是“执着”。如果对某个人或某件事的刺激，你并不在意，也就是你不执着它，那么经历过了也就过去，你的心中没起什么波澜。但如果对这个人或这件事你很在意，里面产生了计较与得失心，那么情绪产生了，喜怒思悲忧恐惊开始出现。有些人因为情绪的过于强烈，而面临着身心的完全失控，甚至会做出极端的事情来，这就是大家都不想看到的结果。当事人本身在事后，也往往追悔莫及!
看破，看破，必须在情绪还没有起来之前看破它。看破这个情绪会带来的不良后果，当即从心中学会放下来!
这是需要经常训练下自己的，不可能一次就会成功，但经不住你的经常训练，情绪这匹野马终将被驯服!
看破，放下，最后你才将获得——自在，随缘!
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
您好！
在一般的概念里，情绪是一个相对负面的词，所以很容易和不好、不应该有、这是不对的画上等号。
这很正常，因为从小到大，好像很多时候会被人说不能哭、不能大声说话、要有礼貌之类的要求，这样我们有一种要这样才对的感觉。
但是反过来想想，如果我们要求孩子不准哭，那这个伤心委屈，他是不是就放在了心底？而每次遇到类似的委屈，都会存在一起。
一直攒到有一天，我们变成了大人，就再也压不住了，这个时候，就会形容为，情绪不稳定、脾气不好…
情绪如果通过控制，就会越来越压缩，所以处理情绪比较好的方式是释放、流淌、看见、允许、接纳，这样的方法。
希望这些回答对你有帮助！
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