怎样自己练舞蹈基本功，我只想练柔韧度就行~

Question

如题所述

Answer 1

压软度的重点就是耗，韧带就像松紧带，压一下就松开没有用，必须耗才能看见效果。我就是那么练的。
建议你可以找些垫子，或是练功房里的鞋柜，总之就是把腿垫高了耗竖叉，一面最少10分钟，完了在狠踢，这样会有效果的。
如果找老师帮你压，那也会很快的。

Answer 2

压腿的时候腿必须直脚向外开30度地上的交象外开30度一只手抓靶另外的手向上生直腰要直背要挺慢慢压切记不要驼背，对身才没有什么影响但是如果方法不正确大腿会变粗压腿的时候一定要整个身体都感觉要拉长的那种这样还有助于身高的变化

Answer 3

压完疼是肯定的呀！但不要太狠了，弄伤了很不容易好。
压腿的话就直接在把杆上压就行了，腰的话可以先试着躺在地上然后顶起来，尽量把手往脚的方向移动，但最好先活动一下，甩一下腰。
都是记得千万不要玩命的弄……要天天坚持哦！

Answer 4

或者立定体前屈，然后再压腿，也要160°，最好，最好不要用搬得，把腿踢高！天天练，不求你和头平行哎……天天靠墙站