跑步有什么好处和坏处？

Question

如题所述

Answer 1

跑步的好处如下：
1.经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。
2.可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
3.长跑也是一种毅力的锻炼，如果坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。
只要坚持跑步锻炼，对生理、心理发育，均产生良好的影响。
不适当的跑步对健康有坏处：
1.跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，引起膝盖劳损。
2.情绪上容易产生厌恶感。
建议：
1.要根据自己的身体状况选择合适的跑步速度和距离。
2.选一双好的慢跑鞋，可以有效的缓解运动中的冲击力。
3.运动前热身，运动后拉伸按摩小腿。

Answer 2

饭后运动好不好？
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
运动后能否吃东西?
开什么玩笑，当然可以。有些人运动后饿得要命，难道要眼睁睁地饿死吗?
我们以前就说过了，饿了就去吃，况且你还是做完运动了呢!更有理由吃些东西，来补充体力。
感到饥饿，就是身体要求补充能源，问题症结不在于是否能吃，而是“吃什么”。在运动之后，你啃掉的是一篮子炸鸡块，还是低脂、多蛋白质、高营养的食物，才是我们真正应该关切的。
运动中可否饮水?
运动时要消耗大量的水分，同时随着汗水流走的还有各种无机盐，所以运动时或运动后要及时补充水分。
可别让自己脱水，满头大汗的你，赶快喝点水补充一下吧！

Answer 3

好处；1.锻炼身体，强身健体
2.早点应付中考、高考
3.让血液畅通
4.使人长的更高、更壮
5.让人增强毅力
坏处：1.有时会使人熬不住，体力受罚，毅力下降，甚至走上邪路
2.经常熬不住的人会呕吐
但我认为每个事物都有利和弊，但利大于弊，谢谢！

Answer 4

有利于身体健康，缓解疲劳，利于新陈代谢的释放。
坚持会起到减肥的效果

Answer 5

跑步是锻炼身体的，但是要看你用什么速度来跑，要是冲刺很快的话，那样，是锻炼自己的肺部里，要很好的调节，早上可以慢跑，因为早上的空气很好，可以让大脑得到很好的营养，不要太快，那样很难受的