大学生面对挫折的自我调适方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 自我升华
当大学生遭遇心理挫折时，他们可以将情感和精力投入到社会认可且有益的活动之中。例如，参与公益活动不仅能够帮助他人，还能在助人的过程中感受到快乐，从而忘记个人的烦恼。此外，通过写日记等方式倾诉内心的苦闷和悲伤，也是一种有效的自我升华方法。历史上有许多杰出人物，如屈原、司马迁和歌德，都是在经历挫折后通过创作留下了伟大的作品，他们的经历激励着人们在面对挫折时能够积极向上，为未来的成长和进步积蓄力量。
2. 合理宣泄
面对挫折时，大学生可以通过一些适当的方式释放自己的情绪。与亲密的朋友分享心中的不满，听一些激昂的音乐，或者参加体育活动，都能帮助缓解紧张和压抑的情绪。虽然宣泄不是解决心理挫折的最佳方法，但它能在一定程度上减轻焦虑感，降低心理负担，避免或减轻心理挫折的影响。适当的情绪宣泄是一种保护自我的有效方式。
3. 调整目标
心理学研究指出，人的活动动力不仅来源于内在的需求和动机，还受到目标价值和目标成功可能性（期望值）的影响。即动力 = 价值 × 期望值。当遭遇挫折时，重新评估目标的期望值，并调整为更为实际的目标，可以有效减轻心理挫折感。这样做有助于行为者接受已经失败的目标，积极地忘记挫折感，从而有利于受挫者从焦虑状态中恢复，重新评价自己的心理投入和态度，减轻焦虑，重振精神。