1. 站姿：
- 站立是人的基本姿势，一个挺拔的站姿能展现美感。"立如松"强调站直身体，保持脊柱直立，头部抬起，避免身体重心偏向左右。正确的站姿应挺胸、收腹、引颈、含颌，手自然下垂或轻放在身侧。
2. 不良站姿：
- 避免无精打采、耸肩勾背或懒洋洋地靠墙或倚靠椅子，这些姿态会破坏个人形象。
- 不要将手插在裤袋里或交叉在胸前，也不要有小动作，如玩弄衣角或发辫，这些行为不利于保持优雅的姿态。
- 可以利用饭后时间靠墙站立，帮助矫正身姿。
3. 坐姿：
- 长时间工作的人应注意坐姿，保持背部挺直，屏幕位置适中，避免长时间低头。工作间隙应适当伸展颈部，放松肌肉。
- 正确的坐姿是腰背挺直，不要坐满椅子，可只坐椅面的三分之一，女性应双脚并拢。
4. 走姿：
- 避免八字形走路，即内八字或外八字，这会影响美观。
- 正确的走姿应面带微笑，眼睛平视前方，身体重心略微前倾，步伐稳健，双肩保持平稳，不要频繁摆动。
5. 着装：
- 得体的着装能提升个人魅力，给人留下良好印象，并增强自信。着装应保持干净、整洁无褶皱，符合个人身份和年龄，并注意场合的着装搭配。
6. 微笑：
- 微笑是一种美好的表情，能提升个人心情，也是交际中不可或缺的。保持微笑的习惯，让微笑成为日常的一部分。
7. 头发：
- 保持头发的清洁和无异味，避免头皮屑，这是维护个人仪态的重要方面。
8. 仪容谈吐：
- 在着装和妆容上也要注意细节，适当打扮自己，尤其是女性，淡妆能提升自信，在工作场合更是职业形象的一部分。
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