99问答网
所有问题
45岁跑步配速多少合适
如题所述
举报该问题
推荐答案 2024-03-22
1、多数中年人，慢跑的配速是6~7分钟，45岁配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之间。
2、8分钟配速确实是非常慢。有一些健走的人，配速就能走到8分多1公里。可以适当增加速度。建议配一块儿手环或手表，测一下跑步心率。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
当前网址：
http://99.wendadaohang.com/zd/vtOBOvOtBWXjvvWWjeO.html
相似回答
我,今年
四十五岁
,男,每天
跑步
,请问
配速多少合适
?
答：
根据你的跑量来决定，如果有参加马拉松比赛，
平常配速可以稳定在530，有氧跑可以600配
，求采纳，谢谢
跑步配速多少合适
答：
一般而言，
配速在8至9分钟每公里被认为是比较合适的
。在跑步界，"大神级别"的跑者通常能在20分钟内完成5公里的跑步。这是许多跑者努力追求的高配速水平。紧随其后的是能在25分钟内完成5公里的跑者，他们属于"精进"级别的跑者。达到这个水平需要长期锻炼，并对心肺功能、关节能力等有较高要求，难度较...
正常人
跑步配速
是
多少
正常人跑步配速介绍
答：
1、正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟
，有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点。配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是平均每公里所需要的时间。2、马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。
跑步配速多少合适
答：
一般配速8分钟到9分钟每公里比较合适
。在金字塔顶端的“大神级别”的跑者，大多能够在20分钟内完成5公里的跑步运动量。这是很多跑者心里不断追求的配速级别。而略逊一筹的是25分钟内完成5公里的跑者，属于“精进”级别的跑者。这一阶段需要人们长期锻炼，并且对跑者的心肺功能、关节能力等有着较高的...
跑步配速
多高最
合适
?
答：
4分半钟。
跑步
的一般
配速
是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3...
正常人
跑步配速
是
多少
答：
1. 正常人的
跑步配速
通常在每公里5至6分钟之间，而对于有一定运动基础的人来说，配速可能会更短。2. 配速是马拉松训练中常用的一个概念，它代表的是平均每公里所需的时间。3. 马拉松运动强调匀速进行，匀速跑步有助于更好地发挥个人实力。4. 许多跑步爱好者会密切关注并控制自己的跑步速度，他们根据...
日常
跑步
的时候平均
配速多少
为宜?
答：
5000步，速度每小时6--8公里比较
合适
，如果学习特种部队
跑步
每小时20公里比较合适。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正...
正常人
跑步
的平均
配速
是
多少
?
答：
很多运动手表或运动软件具备GPS定位功能，它们会根据实时数据自动计算出跑步者的配速。总结来说，正常人的
跑步配速
在每公里5至6分钟，但具体数值会因个人体质和运动水平而异。通过
合理
训练和科技辅助，跑者可以更好地理解和掌握自己的配速，从而提高运动效果。以上信息源自网络，版权归属原作者所有。
慢跑的
速度到底
多少
才是比较
合适
的呢?
答：
由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在
慢跑
速度在5-8km/h是比较
合适
的，如果是室内通过
跑步
机训练的话，速率应该是在8左右的，如果想适当地增加强度，可以通过跑步机调节一下坡度来增加训练的强度。在现在生活中，跑步其实对于现在人来说真的是不可缺少也是最为亲民并且较方便的锻炼...
大家正在搜
5公里怎么跑越来越轻松
50岁慢跑最佳配速
8公里配速对照表
50岁跑步配速对照表
65岁慢跑最佳配速
女生跑5公里的正常配速
45岁跑步多少公里合适
配速7～8分慢跑是什么水平
45岁跑步心率多少算正常