很多人都有游泳这个爱好,游泳确实是很好的一种运动方式,我们会发现有一些人有特殊的爱好,就是喜欢冬泳,可能我们难以想象人冬天在水里是怎么的感受,只是觉得奇怪为什么冬泳的人不会感冒,那冬泳为什么不感冒?冬泳会感冒吗?
1、冬泳不感冒的原因
经常参加冬泳锻炼的人,即使两腿较长时间放入更低温度的水中,弥散性的血管反应也较少,虽然鼻粘膜的毛细血管开始也可能发生收缩,但经过30秒-1分钟,原来收缩的毛细血管重新扩张,遇到冷刺激后体内立即会产生大量热量来补充损失的热能,而且鼻粘膜本身由于长期低温锻炼而使抵抗力得到增强,即使减少了血液供应,也不会让病菌,病毒等微生物轻易入侵,因此经常参加冬泳很少患感冒和由感冒引起的并发症。
2、冬泳会感冒吗
很多人担心冬泳太冷会感冒,实际上冷和感冒没有直接关系。
只有免疫力差的人,遇冷之后免疫力降低,容易引起感冒。一般来说,进入水中后,体温发生变化,但身体内外变化有明显差异,其变化情况是,皮肤温度急剧下降,体内的温度却上升,这说明人体的产热量在急剧增加,以补偿在冰水中散失的热量。冬泳结束后,皮肤温度很快回升,几分钟便接近室温,然后继续回升20分钟后不再升高,皮肤温度达到稳定状态。所以说进行冬泳时,只要方法得当,一般是不会发生感冒的。
3、坚持冬泳的好处
(1)增强血管弹性
冬泳是在低温下进行,冷水直接刺激人的皮肤,使毛孔和皮下血管在神经中枢指挥下急剧收缩,大量的血液被挤压到内脏和深层组织,内脏器官血管扩张,其后大量血液在心脏作用下,又从内脏器官,体内流向体表,皮下血管又得到扩张,这种血管不断收缩,扩张,有效增强了血管的弹性,延缓血管硬化。
(2)防治心血管病
冬泳改善了机体脂质代谢,使血液中脂肪酶,纤维蛋白酶的溶解活性增强,同时减低和分解血液内低密度值蛋白,甘油三酯的含量,减少血管壁上粥样硬化斑块的沉积,血管一张一弛的物理运动,加大了血流量,又能有效冲刷附着在血管壁上的胆固醇,脂肪沉积物,防止血栓形成,有效预防心肌梗死,心绞痛,高血脂等心脑血管病。
(3)增强机体抵抗力
冬泳的时候,冷水刺激毛细血管收缩,改善皮下的血液循环,保证了皮肤的充分营养,皮肤外角质层增厚,增加皮肤对外界的抗力,不易损伤,防止细菌入侵。长期坚持使人的神经系统功能强化,神经活动,体温调节功能更加敏捷完善,神经的支配能力和应变能力得到加强,机体抵抗力增加。
4、冬泳的注意事项
参加冬泳应该循序渐进,逐步提高,量力而行,为适应水温变化,从夏末开始,不间断经过秋天过渡冬天,提高身体对寒冷的应激水平。
注意对水温的逐步适应,未经过冷水锻炼的人,冬天贸然下水游泳,不但感到寒冷异常,并且身体多有不适,因为人从高温环境骤然转移至低温环境时,人体会发生一系列生理变化,体温平衡受到严重干扰,从而使人产生强烈的不适感。
每次下水前要做好准备活动。冬季气温低,人体的新陈代谢水平和肌肉,关节的灵活性均有所下降,使人感到周身发僵,这种情况下冬泳热量散失快,容易发生运动损伤。所以冬泳前应做一些易于身体发热的热身运动,如跑,跳,徒手操等,来增加人体产热过程,提高机体代谢水平。
5、冬泳的误区
误区一:以为冬泳包治百病
冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。
误区二:以为所有的人都适合冬泳
有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。
误区三:以为游的时间越长越能锻炼身体
专家表示,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。
误区四:饭后锻炼效果佳
有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其"动员"出来转化为热量消耗掉,效果最好。
误区五:冬泳后洗热水澡
冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
注意:冬泳之前人体舒适温暖的环境和寒冷之间反差极大。因此,下水之前的准备活动和出水后的整理运动就显得非常必要。并且,一天之中,当然以中午冬泳最好。中午日照充足,气流稳定。顺便提及,在冬天的江、河、湖、海中游泳,最好不要单独行动。也不要在不熟悉的水域贸然下水。
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