你好！建议你要睡眠充足.良好的睡眠和休息非常重要.试想一个浑身都疲惫的人眼睛又怎能独自精力四射呢?觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下.即使只是短短的一二分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息的机会.保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作.
看电脑,电视保持适当距离. 注意用眼卫生,减少电脑作业时间,每天最好控制在4~6小时,每工作1小时须休息10分钟左右.
改善坐姿条件,座椅稳定,高度以前臂自然弯曲90度恰好平放在桌面上为宜,操作距离应为50-60公分,视线向下30度角为宜.
照明的光线要柔和稳定,不产生眩光,避免照明光线或阳光直接射向眼部和视屏上.背景光不能太强,中心视野与周围环境的亮度对比须低于1∶10.
改善屏幕画质.使用过久的电脑屏幕易发生老化,使画面质量和清晰度下降,须及时调整和更换.屏幕亮度不易过强或过暗.为避免反光可在屏幕前置放防反光屏.起到预防视疲劳的作用.
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