30天的口才训练计划旨在提升你的发言勇气、说话声音和演讲流畅性。每天对自己说:“我要大胆发言,我要大声说话,我要流畅演讲。”设定一个月内实现这一目标。
第一阶段:培养积极心态
1. 每天早上默念十遍:“我要大胆发言,我要大声说话,我要流畅演讲。我能做到!今天将会是快乐的一天!”
2. 每天花至少五分钟想象自己在公众场合成功演讲,增强自信。
3. 花至少五分钟在镜子前练习微笑和手势,提升形态自信。
第二阶段:口才实践
(一)每天进行至少十分钟的深呼吸练习。
(二)把握机会练习讲话
1. 每天与至少五人有意交流思想。
2. 大声朗诵或讲话五分钟。
3. 每天进行三分钟演讲或默讲。
4. 每天向家人或同事讲述一个故事或事件。
5. 注意讲话技巧:
A. 讲话前深呼吸,平复心情,微笑,眼神交流后开始。
B. 勇敢地说出第一句,声音大,语速慢,说短句,不中断。
C. 紧张时深呼吸,随着呼气讲出来。
D. 表现不佳时鼓励自己:“刚才紧张了,没关系,继续平稳讲话。”
E. 紧张时做放松练习,深呼吸,握拳后放松,共十次。
第三阶段:辅助训练
1. 每天阅读至少二十分钟的励志或口才书籍,保持积极心态,学习技巧。
2. 每天大笑十次,乐观面对生活,放松情绪。
3. 练习在他人注视下讲话,增强自信和观察力。
4. 培养微笑习惯,真诚大笑,提升亲和力。
5. 每天总结得失,写心得,每周全面总结进步与不足,设定下周目标。
附加建议:
- 口才不仅是成功学所需,销售、书店经营、促销等均需。口才无处不在。
- 电影《曼哈顿女佣》中,男主角用大头针克服演讲恐惧,可尝试。
- 口才不仅是说话,体现智慧、胆量、学识、素质、仪态等多方面。
编者点评:口才是表达思想的工具,好口才意味着更有说服力,助于成功。如同英语,是优秀者的必备技能。
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