本人：男，19岁，195斤，178身高！该不该减肥？减肥什么方法？

Question

如题所述

Answer 1

你这属于超重了，将来长大会得三高的，对于你的身体百害无一益，首先戒掉所有快餐，零食，饮料，绝对避免下馆子，因为饭馆的菜都是追求口感不顾健康，你可以注意下，每盘菜吃完都是半盘子油！
其次，自己在家吃饭也要注意，烹调方法绝对避免油炸，油煎，爆炒，卤的烹调方法，尽量使用凉拌，素炒，清蒸，微波，煮的方式。
口味也要清淡，少放酱料，油，盐等调味品.
总之就是少盐，少油，少吃.
早饭吃好点，营养要丰富，中午多吃菜，晚上吃点水果和蔬菜，酸奶也可以，晚上七点以后就不要吃东西了.追答

其次多喝水，如果喜欢喝茶也没问题，推荐绿茶，刚开始喝是有点微微的苦味，但是会品了以后喝的时间长了就会感觉到嗓子里面有微微的甜味，比那些加色素的饮料强百倍，绿茶还是防癌的!能去除你体内的油脂

这些还不够，每天至少运动一小时，刚开始觉得费劲的话可以快走，弄个计步器，每天保证一万步，之后习惯了逐渐加量，每周加五百步，然后可以变成跑步，俯卧撑和仰卧起坐也可以根据个人体力，刚开始十个一组，中间休息20秒，做五组，每天两次，然后每周每组加五个，循序渐进的做

减肥切勿听信什么减肥茶，减肥药，这贴那贴，这些好多都是骗人的，是药三分毒，不久后都会反弹，甚至比刚减之前更胖，只有养成良好的饮食和生活习惯才会越来越瘦，一定要持之以恒才会有效果

我也是身高一米七八，最胖的时候180斤，减了一年多，现在已经120斤了

祝你成功！

Answer 2

多喝蜂蜜和酸奶 促进排便和消化 早上空腹吃苹果或者和两杯水。早上喝黑咖啡瘦肚子也很有效。吃柠檬 香蕉 猕猴桃 西红柿 菠萝 饭后散步 如果想快速省事的话建议使用瘦身产品哦追答

不过都会有副作用 我当时就是想减肥 就合计一边卖减肥产品一边自用 吃了三种吧 现在是瘦了 不过吃药的时候各种难受 你可以试试肚脐贴什么的 中药磁石按摩减肥的 虽然效果没有吃药那么好 不过不伤身

Answer 3

195！！！！！！此时不减，更待何时！！！控制食量，少吃甜品，油炸食品，制定一个表，几点起床，每天吃什么，搭配水果和蔬菜。

Answer 4

太应该减肥了，估计超重40斤以上，体重过大会对心脏的内部器官加重负担，同时对下肢的各关节造成较大压力，易受伤。我感觉要想减肥，最好的办法就是控制饮食，加强体育锻炼。以身体健康为第一标准。提前预祝你减肥成功，越来越帅。

Answer 5

必须的，到一百五左右

Answer 6