我是一个胖子，身高177，160斤。不是虚胖，每天运动量可以很大。一个月可以减肥多少斤。有什么别的

Question

我是一个胖子，身高177，160斤。不是虚胖，每天运动量可以很大。一个月可以减肥多少斤。有什么别的方法。我不吃零食。

Answer 1

运动量也不要那么大，不然会适得其反。应该合理膳食，有规律作息，适度运动

Answer 2

远离油和糖
远离禽蛋和乳制品
早晨空腹一杯蜂蜜

晚上清淡水煮菜
无需额外锻炼
每天正常工作生活即可
七天一斤

Answer 3

少吃荤菜。多吃蔬菜，多运动，祝你减肥成功，求采纳！

Answer 4

控制饮食，晚上别吃饭了，早上中午必须吃，要注意营养，每天坚持做有氧运动，比如:骑自行车，游泳，健身，每天休息合理的休息

Answer 5

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划

Answer 6

不用减，177,160斤不算胖，