篮球比赛应怎样避免受伤？

Question

明天我就去一中打比赛、第一次打这样正规的比赛、而且关系到我的命运，听上一级的考生说有很多人一打一的时候出黑手，怎样才能避免被打或受伤呢？

Answer 1

如果你的篮球智商够高，就不应该如此多的伤病。这并不是针对你说的，但是国内打篮球的孩子，却是有这些毛病，就是永远都不知道篮球的目的。基德已经38岁了，他征战了这么多年，强度那么大，也没有这么多伤病，就是因为他选择基本上都是正确的。
打篮球伤的地方，最多的：手指，膝盖，脚踝。
手指受伤在所难免，但是可以降低几率的。首先几种情况下会受伤。抢篮板，抢断中，接球，封盖。 首先抢篮板，如果你挡人做的好，篮板收的就会更舒服，也就是说你在抢篮板的过程中更多的功课应该是挡人，在腿上，如果这个没做好，对方对你身体的侵略性会增加，你的动作会变形，争抢更激烈，那么手指受伤的几率就会大大加强。抢断，接球，封盖都是同样的道理。不过这些都没有篮板的受伤几率高。接球是无法解决的，如果你的朋友对传球细节不是很注意，接球会很难受，没办法。唯一的办法是少和这样的人玩。

膝盖是无法避免的，弹跳，动作都会对膝盖造成损伤，但降低损伤不是不可能的。首先你的动作要标准，重心是否正，压的低。跳跃的时候是否肌肉都充分法力了，动作是否充分，准备活动是否充分。我办公的地方有个篮球场，没事就看这些孩子打球，有打的特别好的，但是我必须说的是，没有一个动作标准的，首先是重心，都偏的厉害，起跳动作都比较仓促，动作做的不充分，膝盖没受伤算上帝保佑他们了。
膝盖还有个问题，就是在进攻的时候变相运球，这个对膝盖压力很大。
打篮球的时候用的最多的急停和变相应该是后场带到前场的时候，控球后卫做的。在半场进攻中，变相的突破一般都是在配合中进行的，就是高位挡拆，这样可以大大降低你与防守人接触的时候对你身体的重装程度。如果你每次都是顶着三五个人进攻，就算进了，也不能说明你的英勇，因为是不合理的进攻，你不受伤谁受伤？！在非NBA强度的篮球比赛中，如果够聪明，身体接触应该是很少的，但是如果多了，就证明不合理，因为你不可能做到那帮黑人的程度，至少是身体上的。脚踝也是一样。

如果你伤病这么多，首先反省的是，你打的球对么？！你是不是在不该突破的时候突破了，你是不是在该传球的时候没有传球，你是不是从来不搭理无球队员，不看无球队员，不防无球队员，不传无球队员，如果你做到这三无，又很认真的在打球，那么我可以告诉你，如果上帝不保佑你的话，你不受伤都难。还有你的进攻是否合理，是否都是easy shot,你是否做了充分而正确的无球跑动。如果你都做到了正确的程度，那么除了格人暴扣的损伤无法避免，其他的伤病都是可以有效降低的。

Answer 2

　　1.首先是热身。完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。
　　2.然后是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。
　　3.三是打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。
　　4.还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。
　　5.另外，最好少跟不会打球的人玩，这些人才是球员杀手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。

Answer 3

我的建议是运球时一手挡一手运球,这个动作既可以保护身体又可以护球,突破事尽量中心降低,别往对方腿上撞,随身突破可以有拨人的小动作,上篮时,还是要小心,如果想尽量避免受伤的话,我建议直接近距离急停跳投,命中率应该跟上篮差不多吧,有身体接触时,不要用膝盖顶,也不要将手臂插到对方怀里,用肩去顶,如果你身体素质还不错的话可以用胸顶,如果身体不行的话就算了,碰上个强壮的你要用胸去顶的话,一不留神就让你休息2个月 打篮球的时候先热身 不急着打 先甩手脚5分钟再运球5分钟 再上10次篮 热身应该就差不多了 热身后不容易受伤 如果楼主还不放心就带护膝本回答被提问者采纳