随着电子产品的打量普及,我们青少年儿童近视的人数也在不断增加,各位年轻的爸爸妈妈们,为了孩子有双更明亮的眼睛,我们来看看如何预防儿童近视吧!
做法/步骤
预防儿童近视的方法1、注意营养。
补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,补充蛋白质、钙质、磷质,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果,对预防近视有益。
预防儿童近视的方法2、注意用眼的时间。
看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟,就要停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样能使调节视力的睫状肌得到休息,及早恢复视力疲劳。
预防儿童近视的方法3、注意眼睛保健。
坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法,能预防近视。读书时间过长,头部不免前倾,低头过久后,引起眼球充血,颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出,这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。
预防儿童近视的方法4、
注意用眼的姿势。
读书写字时坐姿要端正,桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书,有些人习惯坐在车上或边走路边看书,还有的人习惯一边吃东西一边看书,这
些都是不良的用眼习惯,应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米,不要忽远忽近。看电视距离不宜太近,应保持在两米左右的距离。
预防儿童近视的方法5、积极参加体育锻炼。
儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳的方法。
预防儿童近视的方法6、不要在暗光或太阳光下读书写字。
阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书、写字。 尤其夜间在室内写
字或看书。
预防儿童近视的方法7、少看电视,少玩电脑。
电视是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息,保证充足的睡眠(每天睡眠时间应不少于10小时)。
近年来由于国家关注儿童近视问题，也有很多好的产品问世：1林文正姿护眼笔
林文正姿护眼笔是专门针对学生研发的一种智能笔，是国内外第一支纠正学生不良握笔姿势和书写坐姿的高科技专利产品。它是集光学、电子学、机械学于一体，由标准化握笔槽、全角电子眼、智能芯片和中央处理器等70多个高科技零部件组成。八项国家专利，央视推广，国家教育部权威认证。专为学生“防近视、防驼背、写好字”而设计!它有标准化的握笔槽，可以规范孩子的握笔姿势;书写过程中，孩子坐姿不正，双眼过于靠近桌面，内置全角电子眼会自动把信息传给中央处理器，使机械零件连动，笔尖就会自动缩回，迫使学生无法写字;强迫其改变坐姿，让学生挺直身姿书写;当学生调整好(端正坐姿)，笔尖又会自动伸出。恢复正常书写功能。
2、儿童防近视坐姿矫正器
3、手机眼睛：稀晶石爱大爱手机眼镜镜架采用板材材质，是研究人员精心选材，反复试验而成，爱大爱手机眼镜镜架不易变形，不掉色，硬度高，耐磨耐用。市面上的镜架一部分采用TR材质制作，TR材质的镜架表面一般会喷漆处理，喷漆层会脱落，而且镜架无法调整，甚至非常便宜的眼镜架，铅含量高，与皮肤长久接触，影响健康。佩戴板材材质的眼镜和佩戴TR材质的眼镜就像一个穿着30块衣服的人和穿着1500块衣服的对比，手机眼镜的板材品质，符合现代人对品质和美感的要求，增加时尚感，同时手机眼镜设计为“亲子装”款式，让孩子和家长一起保护视力，还可以当做装饰品佩戴。
当下青少年无论是生活、学习、娱乐，面对屏幕的时间越来越长，专家数据表明，青少年在发育过程中，正常情况下，每年双眼会有50—100°的度数增长，使用稀晶石爱大爱手机眼镜，在防蓝光伤害的同时，长期佩戴能够有效控制青少年近视度数的增长。
教育部、国家卫健委在今年8月初共同起草并公示的《综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》对目前的近视防控提出了“刚性”要求——
“到2023年，力争实现全国儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5个百分点以上，近视高发省份每年降低1个百分点以上。到2030年，6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率下降到38％以下，初中生近视率下降到60％以下，高中生近视率下降到70％以下。”
《方案》也提到了目前拟采取的近视防治方法，从家庭、学校、医疗卫生机构、学生、有关部门五个层面，大刀阔斧，祛除近视的“环境因素”。
细读一遍，条款遍及增加户外活动、控制电子产品、保障睡眠和营养、减轻学业负担、规范诊断治疗等方方面面。细节的地方如“每周参加中等强度体育活动3次以上”、“使用电子产品开展教学时长不得超过教学总时长的30%”，辐射面之广如教育部、卫健委、体育总局、财政部等多个部门联动合作，力争完胜近视。
而目前国际上的一些防近视妙招也同样值得借鉴。
就说在医学干预方面，部分国家通过建立视觉健康档案对人群进行跟踪监测，在根源上为早发现、早治疗提供了良机。比如法国政府就规定，婴幼儿必须在出生后的8天、9个月、24个月做视力监测，有问题可在第一时间得到矫正。
这一点在国内也有先例，上海在2014年已经将儿童屈光发育档案纳入基本公共卫生服务，初级眼保健人员会入校筛查建档，有问题的转诊到定点医院，定点医院的结果也录入档案信息系统。
在制度层面，一些国家的视觉保健政策也已从单一的医学预防政策转向医学、社会政策整合的新方向。新加坡就已经通过设立电子产品使用指南、与教育部门合作为青少年户外运动增时等方式，较大改善了近视发病率。而对于游戏产业极度发达的日本，逐步落实“严格限制电子游戏时间”也成了护眼良方。
8月24日，广电总局也正式发布了《未成年人节目管理规定（征求意见稿）》，明确要求，我国未成年人节目不得含有“宣传、介绍各类电子游戏等内容”，且播出过程中至少每隔30分钟设置明显的休息提示信息。
总之，“共同呵护好孩子的眼睛”前路虽长，但举国关注的热度、政策方案的火速跟进已经见出了这次“全社会行动”的决心。
期待下一代能切实拥有“光明”的未来。
来源：侠客岛