青少年如何减肥，我这个年纪还长高的哦，帮忙设计个科学的暑假的减肥计划表吧，多谢了。

Question

顺便帮忙解决如何不用药品美白的问题吧。

Answer 1

减肥的方法很多，但关键只在一点：“减少热量摄入，增大热量输出”。在开始减肥后，你要在保证营养的前提下做到这点。大量运动，出汗是最起码的标准，其次多食用富含碳水化合物的食物。因为你在大量运动后会想要吃东西，暴饮暴食的话，前面的努力就白费了。提醒你哦，只是跑跑步什么的是没有效果的哦，还有减肥也要补充营养的。

Answer 2

青少年不能节食，会影响自己的发育，尤其是还想长高的……

Answer 3

多吃菜少吃饭...每天带着愉快的心情品尝饭...饭后不要坐...饭前一水...如果你是女生的话按这个方法一般体重都在90斤左右..而且无赘肉..

Answer 4

顺便帮忙解决如何不用药品美白的问题吧。我以前很喜欢吃，现在为了减肥，都不敢吃了失踪了 可怜死我了那你现在怎么减呢？

Answer 5

运动最好！