每天晨跑1小时，坚持30天，会发生什么变化

Question

如题所述

Answer 1

您好。建议最好可以隔日进行适当的慢跑运动。体重超过140斤以上的人群，最好选择适当进行快走运动。跑步前注意进行充足的热身运动，跑步后进行缓步前行五六分钟，做充足全身伸展拉伸运动。否则的话（指每天坚持长跑运动），短则三个月，长则半年后肯定会患上跑步膝的。步频为每分钟180步，正确跑步姿势（如下图：）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。