我在这里给你推荐两个方法让你来摆脱一下自己，为自己争取一个更好的生活，首先你需要去找一份自己喜欢的工作，这样的话你有了自己喜欢的工作才能把更多的注意力还有你的心思总在自己的工作上，千万记住不能找一个自己觉得比较心烦的工作，那样的话会使你越来越烦，不能正确的走出阴影，因为在你最心烦的时候想起的往往都是让人心烦的事情，所以这是你会有更多的时间想起这个事情，就让你的记忆重新翻出来再看一遍这样就不容易忘记了，所以一定记住找一个自己喜欢的工作，并且争取让自己的工作时间稍微短一点，利用其他的时间找自己的伙伴一起去玩，去分散自己的注意力，让自己在这其中寻找快乐，慢慢的忘记自己的过去。
还有一种方法就是去给自己做计划，给自己的人生做规划，让这种方法来激励自己，内心有了动力，自己会投入更多的注意力去奔着自己的目标前进，这样的话你就可以把自己的精力集中！起来去做自己规划，让这些动力来冲淡你的记忆，从而忘记自己渣前任的阴影，他并不值得你这样记忆，因为他是一个渣前任，一定要保护好自己，为自己创造一片天空，让自己有更好的未来，心中要常记，有舍才有得，忍受了现在的痛苦，忘记自己的过去，才能有一个更加完美的生活。
前任的好处不要去想，把他对你的好忘记，通过自己的努力寻找属于自己并且适合自己的爱情，不要让他人左右自己的生活，那样不值得。
1.你可以经过闺蜜，同学接触一些更多的人，只有朋友多了，才会慢慢的发现，原来他并不是你最想要的，既然都已经分开了，也不会在一起了，为什么还要想着这些糟心的事情呢？
2.想起他以前做的那些事情，你觉得正确吗？为什么要自己容忍他所犯下的错误，对，人犯错误是可以的，但是有再一再二没有再三，傻子都知道。所以我们不能想这些事情。
3.分散注意力。多和朋友出去看看外面的世界，外面的世界特别精彩。何必在一棵树上吊死，难道你离开了他，就不能生活了吗？
4.开始一段新的恋情，可能你会没有办法接受其他人，会带来抵触情绪，但是如果你一直沉浸在过去的世界里，你会特别悲伤沮丧，带来的都是负能量。甚至还会影响到你的朋友，你的家人。
5.和朋友一起去听音乐会，放松一下心情，解放自己的压力，使自己的注意力不要一直放在前任上面。
6.时间是治愈时间的良药，可能你走出来这个过程会特别艰难。但是还是需要你自己才能走出来，尽管别人帮你，也是外在因素，起到的作用只是一点点。主要还是靠你自己，只有你自己想通了，你才会幸福，拥有快乐的生活。
7.如果实在放不下，你们还可以做朋友，心平气和的坐下来谈一谈。
希望每个人都走出阴影，拥有快乐幸福的生活！
如果上一段感情用情太深的话，这样子想要走出来是很难的，特别是上一段感情时间还比较长的话，走出来的时间就越久，因为你已经习惯了一个人，习惯了一种生活方式。
所以，如果你想要走出这一段感情，你需要做的就需要回归到自己以前的生活方式，努力去习惯自己一个人去生活这件事情。怎么样回归呢？主要就是不要在继续沉浸于以前的回忆中，如果自己忍不住偏要去回忆以前的事情的话，那么可以让自己有其他的目标，做一些自己想做的事情，让自己忙碌一些，一个人忙得时候，是最不容易想多的，所以，可以让自己忙碌一些，这样子也可以转移自己的注意力，习惯久了，也就会慢慢开始习惯。
其次，就是不要因为一个渣男就否认了天底下所有的男人，之前的渣男就算是伤你再深，也要给自己机会，让自己多交一些朋友，而且，也不要拒绝其他男生对你的关心。都说最好的疗药就是进入到下一段感情之前中，这句话是有一些道理的。当你遇到一个真的对你好的人的时候，前任渣男的阴影也就会消失的无影无踪了。
最后，就是要好好对自己。不要因为一个渣男就伤害自己，毕竟以后自己日子也是要继续过得，所以，该吃吃该睡睡，吃饱了睡够了，心情就会好一些，也就有力气面对以后的生活了，相信时间是最好的良药，总会过去的。
走不出渣前任的阴影，听到这个题目，小编不禁心酸了一下。我们都有过失恋的经历。爱情是块巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道的。然而，每一次的分手，又是一次心灵与肉体上的双重折磨。撕心裂肺的痛哭，亦或者是不眠不休沉浸在黑暗的日子里，强忍着不联系对方，你是否有过等待对方挽回你的憧憬呢？抱着手机，不知所措，是怎样一种无奈和落寞呢。？下面就让小编教会大家如何面对分手，不联系对方，顺便分享下自己的感受。
其实，有时候失恋了你会想要联系他有碍于情面，不去联系他。强忍着不联系对方，这种冷暴力不仅是对自己身心的折磨，更是对对方的一种耐心消耗。我们在爱情和尊严之间，更容易选择尊严。我觉得，要是想不去理他，最好的办法就是，现把话说清楚，抉择出自己想要的状态，如果打算和好，那便先沉稳下自己，对自己和对方都不要死心。如果打算彻底放手，那你就要勇敢的坚定的为了自己的人格，而不去联系那个曾经伤害自己的男人了。你可以尝试着养一两只宠物，宠物会给主人完全的信任感，会让你不失爱的勇气。亦或者，去公园跑跑步，去健身房健健身，重新塑造自己，会让你不失自信。不然，就来一场一个人的旅行吧，邂逅一场美景，感受一座城。加油，自己一个人会更好！这是不去联系他最好的办法了，积极而又充实。
其实，失恋是一种重要的人生经历，我们都痛苦过，痛哭过。尝试着不在联系的那种感受，仿佛就像失去了全世界，丧失了继续爱人的勇气。那种孤独，落寞，只要自己才能感受的那么真切。不过又是他教会我如何更好的处理爱情，如何变成一个优质的爱人。这些经历让我学会了珍惜，珍惜身边的每一个陪伴着我的朋友，人生的路我从不孤单。
放心放心，哪怕现在你很痛苦，觉得自己永远都忘不掉他了，但是以我知道的例子来说，我们可能伤心的时间会有不同，但是最终还是会走出渣前任的阴影。
你现在会难过是很正常的，因为你真心的爱过，真心的付出过，你现在难过并不全是因为还爱着前任，可能更多的会是被背叛的委屈和难过。
他真的对你很好嘛，为了一个不喜欢自己的人难过真的值得嘛。
把花费在他身上的时间和金钱用在自己身上。因为他，你有多久没和朋友聚聚了，现在你可以打扮的漂漂亮亮的，约上朋友去逛个街，去吃个饭，看场大片。因为他，你有多少剧没有追啦，看看《我的前半生》女主是怎么站起来的，你现在的情况会比女主还糟糕嘛。因为他，你有多久没有好好和父母说说话啦，有没有很想念妈妈的手艺和爸爸的关心，抽个时间回家一趟，给爸爸妈妈买个小礼物，看着他们开心的样子心情会非常非常好。
你为了前任自暴自弃、自怨自艾，前任就会心疼，会回头嘛，他只会觉得跟你分手是正确的选择，总是带着负面情绪的女生真的让人很反感。
真的很难过的话就偷偷的，自己一个人放声大哭，不要让别人看见。心里的难过、委屈都哭出来就好了，你会发现没有什么坎是过不去的。
即使明白前任很渣，但是分手了还是会难过，这很正常，因为爱过，但是生活还是要继续，即使难过，我们也要擦干眼泪继续前行。
