大家都知道想要减肥,一定离不开运动。运动会消耗身体里的脂肪,减少身上的赘肉。那么哪几种运动可以实现一个月瘦5斤以上呢?运动的项目有很多你比如跑步,游泳,做仰卧起坐,打羽毛球,踢足球。其实这几种运动只要你坚持运动一个月,基本都可以瘦5斤。
有的人可能不相信,那么你看游泳运动员有一个是肥胖的吗?没有。你不要以为游泳很轻松,它是很费体力的,如果你每天坚持游泳一个月以后一定能瘦5斤以上的。但是游泳对于大多数人来说还是不太容易实现的。首先你不可能天天去游泳馆,其次有一些人是旱鸭子,就更不可能通过游泳减肥了。
那么慢跑吧,每天早晨或者晚饭后,我们走出门去,约上三五个好友,一起享受漫步的乐趣吧。每天坚持慢跑一到两个小时,一个月后你会发现我们几个好友都瘦了呢。不仅赘肉少了,身体也比以往更加健康强壮了。同时和大自然多亲近亲近会使你心情愉悦,让你不仅锻炼了身体还每天都有个好心情,是个不错的选择奥。
但是如果你不喜欢出门,那么有时间就打打羽毛球吧。每天出上一身的大汗,会带走你身上多余的脂肪,一个月坚持下来,不仅瘦了,球技也会突飞猛进。
不管你选择哪一种运动一定要坚持坚持再坚持。只有持之以恒才会有效果。同时提醒你也要量力而为不要运动过量奥。