第1个回答 2020-06-08
最绿色和健康的减肥方法就是管住嘴和迈开腿,这才是减肥的不二法门,只要有毅力,坚持到底,那么一定会打健美的效果
第2个回答 2020-06-17
①、正确的减脂方法很简单:管住嘴迈开腿。有氧无氧其实都可以减脂,两者结合起来效果更好。先做无氧运动一个小时再来半小时的有氧是比较好的搭配。
减肥心率 = {(220 - 年龄)- 静态心率 } ×(50% - 60%) + 静态心率
②、饮食方面保证三餐摄入,多吃蛋白质、少吃精碳水,可用粗粮替代,避免高糖高热量,告别零食和饮料和酒,多喝水。吃的量可以以自己一拳为标准,比如主食吃一拳头的量,可以拿手比一下。吃一些gi值低的食物。可以喝一下高美高的代餐奶昔,营养低热量。本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-06-08
想要正确的简直就要培养正确的习惯,正确而健康的习惯,如果你培养不好习惯的话,你这个东西以后还是会反弹的,那如果你能够培养一个好的习惯,那么你这个习惯一直保持,你就能一直保持一个好的身材,至于怎么保持好的习惯这分为两类,一类就是有运动的习惯,一类就是健康饮食,健康饮食,要讲究一个均衡饮食,你一日三餐都要吃,而且要吃得均匀,你不能偏食不能挑食。至于运动的话,你应该学会每天都养成运动的习惯,如果我每天都运动做不到的话,你也可以每周运动到3~4次,你运动的话分为有氧运动,有氧运动和无氧运动,你可以在有氧运动和无氧运动之间混合来选择,这样的话就能够促进你的身体更加健康,有氧运动主要是一个消耗脂肪,无氧运动主要是增长肌肉,增长肌肉以后你的肌肉就会带来更多的消耗能量
第4个回答 2022-05-27
要想减脂睡好吃好喝好练好,做到这4好自然就睡了,为什么这么说呢因为减脂不是一天两天就瘦下来的,减脂是持续一段时间的事情,所以在饮食上不能有大的变化,变化太大,是没办法持续一段时间的,如果能持续一段时间,也会特别难受。
什么是吃好呢?一天三餐 没餐8分饱 多吃蔬菜 肉类蛋白(以牛肉、肌肉、鱼肉、虾肉等)、粗粮主食(红薯山药南瓜等)
睡好,因为在睡觉的时候身体在燃脂,所以要睡好,不熬夜
多喝水,减脂的人每天保证在2000毫升以上
在适量运动,以有氧+力量运动为主。
以上就是我的分享,希望对你有帮助