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短跑训练完后放松肌肉、拉伸肌肉有什么用?有什么好处和坏处?
如题所述
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推荐答案 2019-03-13
放松肌肉是为了缓解肌肉疲劳,因为在长时间训练的情况下肌肉都是处于紧绷的状态,没有得到放松的机会,那么在训练结束后最好是做肌肉放松,专业运动员在训练结束后都要做肌肉放松的,所以肌肉放松是很好的没有坏处,拉伸肌肉,是防止你在运动期间肌肉拉伤的
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其他回答
第1个回答 2019-12-13
短跑训练完后放松肌肉、拉伸肌肉作用好处;
1放松肌肉使腿不酸
2使腿部的筋骨得到松弛(筋骨很紧会长不高的)
3为了保持第二天训练状态
坏处:
1使训练目的的效果没那么好
2运动后再拉筋容易拉伤(这时的神经没那么敏感,用力过有什么事都不知道)
3使大腿肉迅速生长,腿易粗本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-09-08
放松是然你的血液更好的流通,跑完后一定不要坐和蹲下,要走一走放松先,拉伸肌肉是不要让根骨肌肉硬化
相似回答
...
拉伸肌肉有什么用?有什么好处和坏处?
谢谢了,大神帮忙啊
答:
放松肌肉是为了缓解肌肉疲劳
,因为在长时间训练的情况下肌肉都是处于紧绷的状态,没有得到放松的机会,那么在训练结束后最好是做肌肉放松,专业运动员在训练结束后都要做肌肉放松的,所以肌肉放松是很好的没有坏处,拉伸肌肉,是防止你在运动期间肌肉拉伤的 ...
短跑训练完
没
放松有坏处
吗
答:
有,因为短跑本来就是无氧呼吸的运动,体内会产生大量的乳酸,你会觉得腿以及屁股很酸很难受
,这个时候放松会好受些,而且训练完不放松,肌肉是紧张的,肌肉得不到放松,会慢慢的变硬,时间长了会变成死肌肉的,那对运动员是很不好的,成绩也会因为这难得得到提高了 ...
...每回
训练完
腿都很肿胀,请问
有什么放松
或者
拉伸
任何办法
答:
其次,说明下,
拉伸或者放松的作用是消除肌肉的紧绷感
,让血液循环带走肌肉中产生的废物和过多的肌酸,消除肌肉疲劳感,但不会让小腿变细。拉伸根本不可能消除肌肉的,所以也根本不可能让腿变细。最后,一名短跑运动员靠的就是腿部肌肉的力量和爆发力,如果让腿变细了肌肉就变少了,就会失去力量,你的...
跑完步的
拉伸
真的能瘦腿吗
答:
3.那么运动后的拉伸究竟有什么用?
拉伸可以增加身体的柔韧性,减少紧绷得僵硬肌肉
。很多不做拉伸的人洗澡时摸不到自己的背,这就很尴尬了。现代人玩手机玩得多,经常低头,肩膀内旋,耸肩。导致斜方肌上斜,肩胛提肌等颈部肩部周围肌群非常紧张,长期不去放松这部分肌肉就会导致肩膀脖子酸痛,甚至压迫神经...
短跑放松
的问题
答:
运动后认真
放松,
能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的
肌肉
逐渐放松,过速的脉搏逐渐减慢,恢复正常,升高的血压逐渐降至正常,兴奋的情绪逐渐恢复平静。全身放松的内容应包括上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动:...
跑步后的
拉伸
14个动作
答:
这个动作主要是伸展胸部上缘的
肌肉,
可以
放松肌肉
并增加柔软度。作法:站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后,保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出,直到胸部
肌肉有
伸展的感觉。6、 股四头肌三点伸展:此动作的目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。是一个相对简单的伸展...
拉伸
简易确不简单
答:
其原冈很简单,人体的
肌肉和
软组织有大量的血管,因此拉伸时不光神经系统受到影响,也会使人体局部血液循环下降,出现缺血,从而引起不适。 鉴于此,我在实践中通常采取这样的办法:把一次拉伸的30秒,分成6个5秒加1秒。即,持续拉伸5秒后,再用一半的力度,轻轻放松1秒,但不要完全放开,让肌肉得到短暂的松解,血液进入肌肉...
跑步后,如何让小腿不长
肌肉
答:
跑步后压腿能让小腿不长肌肉。调整正确的跑步姿势、做好腿部拉伸运动都能避免小腿长
肌肉,
压腿能让腿部的肌肉更纤细修长,且具有弹性。这样的
拉伸肌肉与
韧带的过程中,肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪,让脂肪燃烧,每天坚持就一定可以达到很好的效果。
体育
训练完
如何
放松肌肉?
答:
你好 ,体育训练最主要的还是放松运动,你 队友说的一点都没有错,但是你说你不知道怎么
放松,
这个其实很简单的,你说你主要是腿部和上肢爆发力,所以再训练前必须要将
肌肉
充分活动开防止训练伤,比如振臂运动,扩胸运动,前压腿,侧压腿等等,只要能拉开肌肉的运动都叫做放松运动,包括在体能
训练完,放
...
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