第一次去健身减肥时，你是怎么做的？

Question

如题所述

Answer 1

学会基本的器材使用。很多人一进健身房就像是没头的苍蝇，再加上自己没花钱找人私教，就和傻瓜一样不会用器材。这里你要注意下，你可以询问任何一个教练让他教你，他也一定会教你，也一定会推销私教课，教练也是要吃饭的。你可以拒绝，教练无权让你一定花钱上私教。学会器材后，可以锻炼了，不同的器材锻炼的地方不同，根据需要训练。

Answer 2

找教练做身体测试。每个人选择健身的目的都是不同的，像是小编之所以健身，是因为在办公室总是久坐，变胖了，因此小编要做的是局部减肥，而有些人不胖，选择健身因为希望身材更好，多锻炼肌肉。所以第一次去健身房了，应该先找到教练，做个身体测试，根据自己的目标来选择如何健身。

Answer 3

注意运动的强度。第一次去健身房攻略 —第一次运动不宜过强，比如跑步机，不要一上来就最高速度，然而会伤害身体，应该先慢跑，再增加速度。最后慢跑，下了后要注意坐下舒缓运动，这样才是科学的锻炼方法。

Answer 4

准备好健身的物品着装方面：健身应该宽松为主，带两套衣服，一套健身时候穿，一套洗澡后穿回家。如果是冬天，应该把锻炼穿的衣服装好，到了健身房换。健身房都有空调，不必担心冷而多穿。物品方面：自带球类（我这边是这样的，总是租不到），水杯，洗护用品。

Answer 5

眼镜，手机要收好。有的人近视度数不深，运动的时候眼镜乱放，最后不是找不到了，就是被损坏了。健身房是不负责保管客人的东西的，如果出现这种情况，全部由自己承担责任。所以这些东西请收好，手机什么的，如果住得近就不要带。