第1个回答 2019-05-13
早餐的最佳时间是7:00-9:00。
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
第2个回答 2019-05-13
人的胃也有生物钟！早点要在7点左右，午饭要在12点左右，晚餐要在18点左右．如果时间很紧张，早点要在9点之前．实在没时间也要喝杯白开水！早点不按时吃，时间久了胃也就出问题了，而且早点不按时吃对肝影响很大！
第3个回答 2019-05-13
9点以前，最佳早饭时间——早上七点，早上七点的时候可能你还在床上，但是这个时候身体已经开始变化，体温开始上升、脉搏开始变快，而且交感神经也开始活跃起来，这时候肠胃已经开始清醒，再加之经过一夜的消耗之后，胃中已经没有食物剩余，这种情况下是肠胃最高效吸收营养物质的时期，因此是最佳食用早餐的时间，当然早餐还需要注意营养多样化。
而具体早餐的摄入量会根据每个人的不同体型出现差异，不同年龄段的人群也会存在一定差异，不过总体而言摄入三百左右卡路里的热量是比较适中的，占据一天热量摄入的四分之一。
在早餐可以准备一杯牛奶，不仅可以补充蛋白质，同时还可以摄入钙元素，如果不喜欢喝牛奶也可以在早上给自己准备一杯豆浆，此外早餐一定要清淡，减少油炸食物的摄入。
第4个回答 2019-05-13
其实早餐是不宜吃的太早的，一般吃的太早会影响肠胃的正常休息的，会打乱人体正常的肠胃蠕动，所以如果起得早的人，也不能立刻吃早饭，要多一会儿，等肠胃功能恢复正常之后在进食，一般可以选择在起床后30分钟左右再吃早餐是最好的，这个时候人的食欲也是比较旺盛的。