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如何迅速缓解肌肉疲劳
如何迅速缓解肌肉疲劳
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推荐答案 2018-03-30
你好，可以平卧休息，或者泡热水澡，加快血液循环代谢，缓解肌肉疲劳。
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相似回答
运动后该
如何
有效
缓解肌肉疲劳
?
答：
运动
后缓解肌肉疲劳的方法有很多，
以下是一些常见的方法：1.按摩：按摩可以促进血液循环
，加速代谢，缓解肌肉疲劳。
可以使用按摩器或者找专业的按摩师进行按摩
。2.
游泳
：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，同时也可以缓解肌肉疲劳。3.
睡好
：睡眠是恢复体力的最好方式之一。睡眠不足会导致身体疲劳，...
五个动作缓解健身后的肌肉疲劳
怎么缓解肌肉疲劳
吃
答：
一，是在运动完二十分钟后洗个热水澡，那里肌肉酸痛就用热水冲哪里
。二，是
每天坚持喝牛奶
，牛奶里面最好加蛋白质粉，三，保持充足的睡眠。四，你如果有条件就
去买那种专门恢复肌肉的药
吧。其实我每天夜晚都做100个俯握撑，但我每天坚持上面的第一点和第二点，我基本上肌肉就没这么痛过，最多是无力...
如何快速
恢复运动
疲劳
?
答：
1．
用各种方法使肌肉放松
，改善肌肉血液循环，
加速代谢产物排出及营养物质的补充
。
如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等
。2．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。3．通过补充机体在
运动
中大量失去的物质，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质及...
怎么
做可以
快速缓解肌肉疲劳
答：
休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝...
如何缓解
运动后的
肌肉
酸痛?
答：
第一、适当休息：
运动
之后如果有出现肌肉酸痛的现象，大家首先要做的就是尽可能多休息，这样才能够帮助改善局部肌肉酸痛的症状。第二、补充能量：运动出现肌肉酸痛的情况后，也可以通过补充能量的方式来进行改善。建议大家运动过后适当饮水，并且补充一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，这些营养物质能够有效改善...
运动后感觉到
肌肉
酸痛应该
怎么缓解
?
答：
1、放松腿部。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直，紧握双手，用手上突出的关节慢慢按压大腿，由大腿慢慢按压到膝盖，在做这个动作的时候要注意用力适度，5分钟以后，把压力点集中在酸痛的部位，每个酸痛点按压一分钟，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。2、冷敷肌肉。
在进行大量的运动之后
，大家可以...
用什么方法可以
快速缓解
运动后
肌肉
酸痛?
答：
1、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标
肌肉
，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。2、营养补充 训练后的2个小时内这段时间...
请问,在进行大量的体育锻炼之后,
如何缓解肌肉疲劳
呢?
答：
首先，我们再进行剧烈
运动
，之后不能立即的躺在地上休息，这个时候我们应该做一些放松的活动，比如先慢走200到300米或慢跑2至3分钟后才可以躺下休息，在躺着的时候，我们可以把脚放在高略高于头的位置，这样有利于我们下肢的血液回流到心脏让我们的血液流动回到正常可以有效的缓解我们的肌肉疲劳。其次就是在...
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