楼主你好！其实AA4的问题有很多，AA4并不适用于每一个人，且AA4是很累的，基本是要天天练的，也比较容易受伤。最重要的是，完成训练计划后，比如你的弹跳力增加了30CM，你可以跳80CM，而你的最大潜力可以跳100CM，以后弹跳力就基本不能再增加了。可以说AA4是在短时间把你的弹跳潜力开发出来，且只能开发一部分。其实建议你不要练AA4，完全可以自己根据自己特点训练~推荐你看“垂直弹跳圣经”，里面不会给你讲什么具体训练计划，而是给你讲原理、身体特点、以及弹跳的要点，看完后你可以根据它自己制定适合自己的弹跳训练计划，“垂直弹跳圣经”适用于所有人。最后，祝你跳得更高！希望可以帮到你！O(∩_∩)O
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