可以瘦身。波比运动是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动。它十分相似我们的立卧撑跳,是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。
扩展资料
波比练习形式
1、波比运动可以作为一个独立的训练菜单,也可以和其他动作搭配组合,一般来说有几种的方式,供大家自行选择。
2、 每做N次的波比运动,休息M秒,这样为一个循环,重复做C个循环。比方说,每做5次波比运动,休息30秒,持续做15个循环。
3、在N秒内,做最多下的波比运动,休息M秒,这样为一个循环,重复做C个循环。比方说,在45秒,做最多下的波比运动,休息30秒,重复做15个循环。
4、不休息的方式,一直做波比运动,直到做不下去为止。
5、不休息的方式,一直做波比运动,撑到100次。
公认的瘦身动作,每天坚持波比跳30个,10天瘦4-5斤赘肉!
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