中国网民人均app每日使用时长4.7小时，该如何保护自己的健康？

Question

如题所述

Answer 1

过度使用手机给人们的健康造成了很多负担和隐患，首先，会让我们的视力急剧下降，尤其是小孩子，在身体正在生长的阶段，经常对着手机，不仅小小年龄视力就下降了，而且手机还有辐射，对大脑也有影响。

其次，经常对着手机，颈椎的负担也会增大，会患上颈椎病，颈椎病轻则头晕呕吐，重则会造成瘫痪。那么怎么保护自己呢？晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了）记得把浏览器字体调大些！

对喜好使用手机娱乐者,保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩,让人停不下来,但大家使用45分钟到~1小时后,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。长时间盯着手机屏幕看,眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛腱状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。

Answer 2

首先自然就是不要长时间的使用手机，隔一段时间就休息一下，让大脑让眼睛，这样相对会健康一些

Answer 3

过度使用手机确实会让人体逐渐不健康，所以我们应该适度使用在长时间使用APP之后要出去放松放松，让自己不要陷入疲劳之中。

Answer 4

每使用40分钟左右，就要放下手机去室外转转，或者闭目养神休息十几分钟。并且大家要注意玩手机要在白天，晚上尽量就不要玩儿了。

Answer 5

首先手机一定是不能长时间一直使用，半个小时以后应休息休息再进行使用。