第1个回答 2019-01-18
你好，我是专业做体重管理的。
在这里可以给到建议就是：每个人的体制不一样健康的合理的减肥一个月是五到八斤。但健康减肥很重要，节食是万万不可取的，科学减肥是应该是均衡的营养加适当的运动。
第2个回答 2019-01-18
减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。减肥是减脂而非减重，水分和肌肉的减少对于减肥而言有百害而无一利。如果减肥太快的话一定是减的水分，而非脂肪。减脂的速度不宜过快。过快的话会对身体造成损伤，应该一周2斤左右就可以了。像有的名人13天减20斤，减的太快了，减的多是水分和肌肉过一段时间他又会胖回来。
要想减脂，最重要的就是要多运动。跑步，散步都可以。还可以选择其他的有氧运动，最重的是一定要坚持40分钟以上，否则达不到减脂的作用。
第4个回答 2019-01-18
这个最终看自身情况，一般建议一周一公斤左右，因为你自身代谢需要适应的过程如果减太快可能导致身体不适应，降低代谢消耗等