先说一下我现在的作息习惯，晚上10.30睡觉，早上5点起床，中午睡1个半小时。 再说一下这种作息的状态和感受，白天基本不困，晚上10.30上床大概10分钟左右就睡着，睡觉期间一般连梦都不做，直接5点被闹钟喊醒，而且几乎自然醒，中午12-15点之间睡1个半小时。坚持一段时间如果感觉睡得不够或有点睡不着，可以在午睡时间上做适当调整直到自己感觉合适。切记晚上的睡眠是最重要的，所以10.30-5点不要轻易变动，只在午睡时间上作调整。预警：千万不要在规定好的睡觉时间外睡觉！！！千万不要在规定好的睡觉时间内不睡觉！！！这是这种方法奏效的关键。如果睡不着，也要强行躺在床上闭着眼睛，权当闭目养神。只要闭着眼睛，人脑获取的信息就会减少一半多，人脑就相当于在休息。科学数据也表明，闭眼时的脑电波虽然不能和睡着时比，但是也比睁着眼好很多。这种说法有知友回答的很好： 【睡不着闭着眼睛躺着，可以减少睡眠不足对身体带来的损伤吗？】WonderSue：觉醒，跟睡眠，是人体两种不同的状态。睡眠时，各种感觉减退，骨骼肌肌紧张…
至于为什么是5点起床，10.30睡觉，一定要午睡，附上启发我的这篇文章，相信你会懂的。可能有些人会觉得不可信，骗人的，或者伪科学之类的，但到底真假我也无法辨别，但重点是当时看到这篇文章的我是信了，然后就立马去尝试，才有了现在这个理论。从此拥有了“秒睡”这个技能，早起再也不是困难，时间大把的有，精力很充沛，不会感觉整天晕晕乎乎，从此摆脱失眠的困扰。
房子离单位七八公里，某一二线城市，超级堵，六点闹钟响了，就起来，不想把时间浪费在堵车上，八点半上班，每天七点半就到了，没办法，为了生活，当时也只有那个经济实力自己贷款买房，不过很安心，晚上到家都快九点半了，以前租房住的近，走路几分钟，八点的闹钟都不想醒，现在六点醒，早点睡，很累却安心，不用颠沛流离有个落脚窝，晚上八点半下班路边吃灰等公交脸都是不自觉的笑着，目前一个人住，家里有两只乌龟陪我，想养狗狗但工作太忙没办法不想让它受委屈每天孤零零的在家等我，也想等经济实力更稳定点，等买了车外养狗一起去郊外，会越来越好，有压力才会有早起的动力
根据每天需要睡觉八小时定律，你需要在10点钟的时候开始睡觉。前一天把明天的任务做成计划表。第一项安排的时间要紧靠在早晨洗漱吃早饭之后。有计划和紧迫感有助于早起。保证睡眠，从6点向前推，逐渐让自己按时睡觉。别把手机带上床。前一晚别吃太多，让自己第二天能在饿的感觉中醒来，就不会想继续睡懒觉了。饿的不行，必须起床吃饭。制定奖励和惩罚措施。一周总结，表现好就奖励自己，没完成目标就进行惩罚。真正爱早起的太阳，爱早起的自己，爱早起的生活。
