随着年龄的增加，人体的脂肪量将逐渐增加，而肌肉量却逐渐减少，皮肤会出现皱纹并变薄，骨密度持续丢失，许多人还会出现身高变矮的情况。
此外，机体器官（包括心脏、肺、脑）功能会逐渐退化，视力、味觉、嗅觉、触觉和听力，以及身体的循环系统、呼吸系统等，都开始出现衰退。
1、延缓大脑衰老。我们应坚持脑力活动，并进行有氧运动。
2、延缓心脏和主动脉的衰老。我们必须坚持规律锻炼，每天吃水果、蔬菜及全谷类食物。人们进行有规律的锻炼（每周 3 次，每次至少 20 分钟）可将他们的衰老速度降低一半。
3、延缓骨骼衰老。如果我们能保持肌肉质量不减退、体积不减小，那我们将能确保骨骼强壮并预防骨质疏松的发生。进行负重耐力锻炼，例如托重物行走等，将有助于增加骨密度，还能使肌肉重量增加。
4、延缓皮肤衰老。请记住，使用各种各样的抗衰老保养品都不能阻止皮肤变老。接触新鲜空气，摄入大量水果蔬菜，戒烟，坚持慢跑，用喝水来代替大量的咖啡和浓茶，避免纳入太多的糖和过量的盐，保持足够的睡眠，这一切，才能将使我们显得年轻。此外，为了避免皮肤癌，还应预防紫外线伤害。
5、延缓性功能减退。这同样需要我们每天锻炼身体，保持饮食平衡。停止吸烟，保持自信和愉快，你的性功能将一直保持活力
早期健脑的时候，可以用一些词语或者是一些视觉信号来锻炼，鼓励患者读书，看报，听广播，计算，书写，画画，看电视等等。接受各种各样的外界刺激，防止它进一步的衰退。脑力活动和体力活动，进行交叉进行，转换兴奋中心，也可以用头部按摩来提升醒脑。
同时要加强身体锻炼，提高体质，促进血液循环，增加脑的血液供应，起到延缓衰老的作用。
加强患者的功能锻炼，目的就保障患者生活上的需求，延缓智能衰退。
衰老是每个女人都特别害怕也不想要的，因为当人体开始慢慢的衰老，各方面的身体机能都会下降，外表也会变得不再好看，为此女人们想尽各种办法延缓衰老，有的吃胶原蛋白含量高的食物，有的天天美容，也有人坚持锻炼。然而衰老是机体的一个必然结果我们不能抵抗它，但是能够延缓，为了延缓衰老，我们平时除了在饮食方面下功夫，也可以通过一些运动来改善。能够延缓衰老的运动我觉得主要有游泳，跑步以及做瑜伽。
其实不管哪一项运动，只要动起来，对身体都是有益无害的，比如羽毛球，乒乓球等球类运动，还有一些跳绳之类的，都是很不错的运动，但凡运动都能促进我们的血液循环，增加新陈代谢，而且可以出汗排毒，对身体都是有益无害的。
2、延缓心脏和主动脉的衰老。我们必须坚持规律锻炼，每天吃水果、蔬菜及全谷类食物。人们进行有规律的锻炼（每周 3 次，每次至少 20 分钟）可将他们的衰老速度降低一半。
3、延缓骨骼衰老。如果我们能保持肌肉质量不减退、体积不减小，那我们将能确保骨骼强壮并预防骨质疏松的发生。进行负重耐力锻炼，例如托重物行走等，将有助于增加骨密度，还能使肌肉重量增加。
4、延缓皮肤衰老。请记住，使用各种各样的抗衰老保养品都不能阻止皮肤变老。接触新鲜空气，摄入大量水果蔬菜，戒烟，坚持慢跑，用喝水来代替大量的咖啡和浓茶，避免纳入太多的糖和过量的盐，保持足够的睡眠，这一切，才能将使我们显得年轻。此外，为了避免皮肤癌，还应预防紫外线伤害。
5、延缓性功能减退。这同样需要我们每天锻炼身体，保持饮食平衡。停止吸烟，保持自信和愉快，你的性功能将一直保持活力。
慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。