由于现在人们的生活中总是少不了社交方面的应酬以及美食或者碳酸饮料、奶茶等方面的诱惑后，给自己的身体带来的最直接的影响一定是日益增长的体重了。看着自己逐渐臃肿的身材，自己也是觉得需要去进行减肥了，其实第一次在发现自己变瘦是在自己健身减脂训练，以及饮食方面的改善大概两个月左右的时间，发现自己开始的体重下降了5KG。
其实对于减肥来说自己还是颇有心得的，在减脂期不要刻意的去在意自己的体重，减肥这条路是较为艰辛且痛苦的，但是在你看到体脂下降的时候，你也会觉得这一切都是值得的。
我个人的减肥心得主要有以下几个方面：1.饮食上戒高糖饮料例如奶茶碳酸饮料等、高热量汉堡炸鸡等，同时也会在饮食口味上变得清淡尽量少油、辛辣等。2.对于减脂的训练上会有规划的进行训练，例如今天的目标是有氧运动-跑步8KM用45-50分钟去完成。同时在做4组卷腹，以及平板支撑等等。3.保持良好的作息时间，尽可能的不要熬夜，熬夜对于身体运动后肌肉的恢复情况是会打一定折扣的。
根据去年的数据调查显示，中国的肥胖率已经有12%了，虽然看似我们的肥胖率与西方国家相比较而言还是较低的水平，但是我们国家的肥胖人数却已经是世界上胖子最多的一个国家了。因此对于减肥这件事情而言，我们也应该务必去重视。而且肥胖所带来的疾病时非常多的。一个标准的体重和良好的身体状况也是在目前高强度的工作下的一定保障。所以哪怕你是健康的体重，其实我也建议还是多运动，有较强的抵抗力才不会生病。
