高圆圆产后身材依然非常棒，在分娩后多久可以健身呢？

Question

如题

Answer 1

孕妇分娩后是剖宫生产需要6～8周或更长时间待身体恢复方可进行适量的锻炼，而顺产者4～6周后就可以开始做产后健身运动。

运动的时间也要合理而科学，在怀孕前经常进行运动的新妈妈锻炼时间可以稍长20～45分钟；孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的时间范围应该控制在15～30分钟。运动频率应该在每周2～3次。需要提醒的是，产后不可节食减肥，否则会导致产妇身体恢复慢，甚至引起各种产后并发症。

大部分妇女在生产时骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。所以在中国的传统观念里，因为产妇身体虚弱，生完孩子就要坐月子，不宜大幅度活动或剧烈运动。如果产后立即做剧烈运动减肥，不利于身体恢复，反而容易造成手术伤口的二次伤害。

新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。还可以通过脊柱稳定性练习和有氧练习，可以重新加强躯干和脊柱支撑肌肉以及在恢复由于怀孕所带来的各种变化的过程中保护身体防止受伤。产后的运动量不宜过大，也不宜过长，从小运动做起，等到身体适应之后，再加大运动量，到时合理运动，饮食恰当心态良好自然很快恢复好身材。

Answer 2

坐完月子，就是一个月之后才能开始慢慢地健身恢复身材，这样才不会影响自己的身体。

Answer 3

我认为半年后吧，这半年期间你要给小孩喂奶，健身的时间也安排不起来，还要恢复自己的身体。

Answer 4

在分娩后的一个月后就可以健身了，不过不易做太剧烈的运动要适当的调整身体状态。

Answer 5

这个看个人的素质，有的人体质差，有的人体质好，所以这个要因人而异。身体好的一个星期就可以健身了。