第1个回答 2019-01-28
抖腿到底是不是病呢？
其实生活中大多数人不自觉的抖腿，只是一种生活习惯，有些人觉得抖腿能有效缓解紧张焦虑、情绪。而且有研究发现，如果连续的给予身体某一部位微小的刺激，就会使中枢神经刺激大脑，使我们紧张的神经得到有效放松。
有一种抖腿，是一种疾病：
但是在医学上，也有一种抖腿的现象，被称为不宁腿综合征，一般人群患病的几率有10%左右，我国的患病率大约在1.2-5%之间，而且这一症状在老年人中比较常见。该病虽然对生命没有危害，但是却会影响患者的生活质量。
不宁腿综合征，到底是一种什么病？
不宁腿综合征是一种运动障碍性疾病，患者在晚上睡觉时，可能会出现小腿儿不适感，比如说会出现小腿酸胀感、烧灼感、撕裂感等，如果起床下床走动，或捶打小腿，能有效缓解此症状。简而言之，不宁腿综合症是一种中枢神经系统类的疾病，它的表现症状就是不可抑制的抖腿，也就是说患者无法控制自己抖腿的行为，抖腿还会伴随着身体的疼痛、烧灼感不适症状。
第2个回答 2019-02-06
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动.
如果你的情况不严重，可以按以上自我调整。自我调整可以从认知方面进行，就是找到自己的负性认知，然后和自己辩论，从而建立正确的认知。也可以从实际行为上逐渐锻炼。
第3个回答 2019-01-28
“爱抖人士”总结了抖腿经验：累的时候抖一抖，可以提神醒脑；无聊的时候抖一抖，可以增加情趣；心情不好的时候抖一抖，可以释放快乐；恐惧的时候抖一抖，可以轻松止尿。不过更多的人是在紧张的时候容易抖腿。
第4个回答 2019-02-14
有人还会在喝酒时抖腿。
除患抖腿综合征的人外，大多数喜欢抖腿的人，只是习惯了抖腿所带来的节奏感，
以此来减缓压力、消除疲劳等。
但抖腿时需要注重时间和场合，否则就会给人不稳重的感觉。本回答被提问者采纳