第1个回答 2010-12-12
有点困难，我有几个方法，不知道你能不能管用。一个是跑步，慢跑得时间必须在一个小时以上才能动用你体内的脂肪，不用跑太快，要求的是时间，但是会很累，效果应该也是挺好的；再有就是打篮球，夏天在外面打一下午篮球，既不枯燥又有很好的效果，我有个朋友就是这样在几个月里减了30多斤；还有就是你的饮食一定要吃热量较少的，少喝水，还有饭前吃一个苹果，可以吃土豆，有吸脂作用，不要吃炸薯条，会起反作用的。还有做蹲起，一天做得次数可以每天增加，前几天做腿会很疼，因为肌肉里面有乳酸堆积，过三四天就好了，而且再做蹲起也不会疼了。还有静力性练习，就是可以做出坐的姿势保持静止，坚持一两分钟。都是因人而异的，方法可以配合使用
解决方法：奶昔代餐+适当补充其他营养素+少量多次的多喝水+适当运动+充足睡眠+愉快的心情！大家都知道平常我们身体所需要的营养都只不过是那些常见的菜啊肉啊的，但如何才能做到科学的配比，让身体充分吸收不浪费呢？
第2个回答 2010-12-15
先给你介绍有氧运动和无氧运动是什么
有氧运动是减肥用的， 就是多次数，轻重量。 篮球 足球 游泳 慢跑 跳绳
无氧运动是那些已经没有什么脂肪，开始锻炼肌肉的男性用的，比如.大重量 少次数。
先给你说，减肥不是一天两天的事， 千万别去听那些狗屁专家什么每天吃苹果不吃饭，或者吃药，你不相信你可以试试 估计效果没有，反弹不说，闹出小毛病还有可能。
如果以想减肥 你必须适合有氧运动 有氧运动是多次数,轻重量. 包括有: 篮球 足球 游泳 慢跑 跳绳
建议楼主每天慢跑半小时-2小时 吃上面营养可以更上,因为你的运动就能帮你减肥了,运动也是最健康的减肥方法, 吃方面少吃脂肪高的食物就OK
运动是长期的, 建议你多拿点时间减肥,比如你每天慢跑1小时, 坚持2个月, 你每个月去称一下体重,绝对有明显的下降, 夏天减肥比较好, 记主少吃甜的东西
我们单位有个女民警减肥就是每天跳绳1小时， 她坚持了4各月，等减到自己满意的程度后，每天就跳15分钟了。。。 再跳没必要，每天15分钟时保持了， 怕不运动了反弹
很多人都说喝那些减肥茶，千万别喝， 那些减肥茶，包括明星也在喝，确实有效果， 但是里面有和吸食了冰毒一样的效果。 你喝了让你觉得反胃，不想吃饭。 话多，我女朋友就喝过， 切记考虑，食药三分毒，那茶权你别喝了。