首先你必须知道自己出现这种情况的原因是什么，主要是因为大脑接收的图像频率与电脑的图像不一致造成的，特别是运动过快的图像更严重。
在玩游戏前一定要保证自己不是处于疲劳的状态，疲劳状态下完这种大型游戏很容易就会恶心呕吐，玩游戏前不能疲劳是首要的。
可以在玩游戏前吃一些晕车药，因为这种感觉和晕车的原理几乎一样都是对大脑造成的头晕现象，晕车药一定程度上可以缓解
玩游戏时要玩一段时间就停下来休息一下，让自己的大脑放松一下就可以继续玩了。
不要长时间玩色调单一的游戏，色调单一的游戏玩起来对脑部接收信息的影响很大，如果长时间玩很容易以后玩大型游戏就头晕现象。
人通过听觉、视觉、触觉来获得外界环境的信息。经过长期的进化，人类的各种感觉器官是高度协调合作的。比如在内耳中有个叫“前庭器”的器官，它负责感受身体的平衡，如人体的运动方向和加速度。在眼睛里也有专门的视神经来感受运动。这些运动感受器官都是非常敏感的，它们将感受到的运动信息传送到神经中枢，由神经中枢控制人体进行适当的反应，来应对运动对人体造成的影响。
当感受到的运动幅度或频率超过某适当的值时，神经中枢会使人产生不适的感觉，比如头晕、恶心，从客观上达到阻止当前运动继续的目的。这其实是一种自我保护机制，因为大幅度、高频率的运动是可能对人体造成损伤的。
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玩游戏的时间不要太长，建议每次控制在一个小时以内，最好是应该要中途休息一下，如果感觉有头晕的现象，需要马上停止游戏，可以到室外去活动一下。
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不要在一个封闭不透气的环境内玩3d游戏，这样特别容易出现头晕恶心的症状，最好是应该要保持室内空气流动，要保持通风也应该要注意房间的温度以及湿度。
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如果发现有头晕的症状，可以吃一点话梅，能够有效的减轻胃部恶心的症状。
在玩游戏之前，大家要重视饮食，可以吃七八成饱就可以了，不要吃的太饱，不要吃油腻性的食物，建议多补充一些新鲜的蔬菜和水果。
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调节电脑的配置，3d游戏中会有很多特色的画面，大家可以提前关闭无关紧要的特效原子弹效应，场景效应等，如果不能关注需要降到最低限度。
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玩3d游戏的时候，速度以及旋转都非常的快，所以有一些朋友们会感觉听觉和视觉暂时性的脱离，大家在玩游戏的时候不要太过于紧张，要放松心态。
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如果发现有轻微的头晕的症状，可以吃一点话梅，能够有效的减轻胃部恶心的症状。
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如果头晕恶心的症状比较严重，需要利用药物来缓解不适应的症状，代表性的药物有苯巴比妥东莨菪碱片，一次1片，隔4小时可续服1片。24小时内不可超过4片。