如果你受到威胁或恐吓，可以考虑采取以下步骤来申请保护：
1. **报警**：
- 如果你感到自己的安全受到威胁，首先应立即报警。向当地警察局报案，提供详细的情况描述和证据（如文字、电话录音、视频等），警方将启动相应的调查程序，并采取必要的措施来保护你的安全。
2. **申请保护令**：
- 根据当地法律法规，你可以向法院申请保护令（或称禁制令、保护命令），要求对方停止威胁或恐吓行为，并保持一定的距离，以确保你的安全。申请保护令通常需要提供相关证据和申请材料，你可以咨询当地法律服务机构或律师，了解具体的申请流程和要求。
3. **寻求心理支持**：
- 受到威胁或恐吓可能会对你的心理健康造成影响，因此寻求心理支持也很重要。你可以与亲朋好友、心理健康专家或社会工作者交流，分享你的感受和困扰，获得支持和建议。
4. **保护个人信息**：
- 为了避免进一步的威胁或恐吓，你可能需要采取一些措施来保护个人信息的安全。例如，限制个人信息在社交网络上的公开程度，更改电话号码或邮箱地址，避免与威胁者直接接触等。
5. **寻求法律援助**：
- 如果你需要法律帮助或建议，可以寻求法律援助机构或律师的帮助。他们可以向你提供关于保护令申请、法律权利和应对策略方面的专业建议。
6. **保持警惕**：
- 在申请保护期间，保持警惕是很重要的。避免独自外出，尽量与他人同行，随时保持警觉，注意周围环境的变化。
7. **定期评估安全情况**：
- 定期评估自己的安全情况，如果发现威胁或恐吓行为有所改变或升级，及时与警方或法律援助机构联系，调整保护措施。
以上是一些常见的申请保护的步骤和建议，具体措施可以根据个人情况和当地法律法规进行调整和执行。如果你感到自己的安全受到威胁，务必及时采取行动，并寻求适当的帮助和支持。
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