1、分析压力
压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。
2、保障睡眠和饮食
注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。
3、做自己喜欢的事
每个人都不同，有的人喜欢唱歌，不开心时就可以叫上三五小伙伴去 K 歌，唱歌也是很好的发泄方式呢；有的人喜欢画画，画完一幅作品，那种满满的成就感足以让坏心情散去；按照自己的喜好，做些自己喜欢做的事情可以让自己开心起来。
4、多看看外面的世界
心情不好就出去走走吧，外面的世界很精彩，和好朋友一起或家人自己选择喜欢的，到处走走驱散心中的阴霾。和亲朋好友聊聊天也很有效，能让自己开心起来。
5、多运动
据说，进行消耗体力的运动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。抽出时间游泳或者健身都能释放“快乐荷尔蒙”。
在平淡的生活中让自己快乐起来的几个小技巧。
1. 保持正能量的心态。尽量忽略生活中的消极小事,保持积极乐观的心态。心态好,快乐的感觉就会油然而生。
2. 多笑一笑。笑有神奇的功效,它可以提升心情,增加快乐感。所以天天练练你的微笑,多找机会心无旁骛地大笑,让快乐的情绪充满你的生活。
3. 享受生活中的小美好。在生活中发现小美好,学会享受生活中的简单之处,这会让生活变得更充实和快乐。如欣赏美景、听喜欢的音乐、阅读有趣的书籍等。
4. 做自己喜欢的事。随时找机会做一些自己喜欢和有兴趣的事情,这会让生活变得更有意义和充实。无论是爱好、运动还是与朋友相处等,都可以让生活更轻松愉悦。
5. 休闲放松。适当放慢生活节奏,释放压力。可以通过旅游、户外运动、按摩、美食等方式放松自己,让生活少一些负能量,多一些轻松和惬意。
6. 和朋友在一起。与亲朋好友在一起,一起聊天、开心地玩耍,这种属于社交的快乐可以让生活充满欢乐与温馨。一起欢笑可以让彼此的生活都更轻松愉快。
快乐时光
以上几点，尽管简单，但如果能养成习惯，定能让平淡的生活多一些乐趣与享受，让生活充满欢笑和阳光。快乐其实就在生活的每一个小细节，只要我们学会发现和体会。