在自己嗓子疼的时候
盐有助于杀菌抗感染
因此盐水漱口可缓解喉咙肿胀及缓解嗓子疼的现象
而在饮食上要做到清淡、易消化
多吃蔬菜水果，如荸荠、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨等可清热解毒
生津利咽而且不伤阳气；
适量增加药食两用的百合、冰糖、山药、薏米、粳米等
也可滋阴润燥，清喉利咽。在季节交替的时候多煲粥，如蔬菜粥之类；
多吃一些有酸味的食物，比如乌梅、山楂等对咽喉干痛也有一定的帮助
平时我们可以多喝开水，保证充足的睡眠时间
尽量做到不熬夜
实际上喉咙痛的绝大部分
是由感冒病毒引起的
确保身体得到很好的休息
至少会帮助它抵抗病毒
这样就可以恢复得更好更快
在饮食方面也要注意一下
不要吃油炸和辛辣有刺激性的食物
吃多了就会引起上火咽痛的情况
最好是多吃有益身体健康的蔬菜水果
饮食以清淡为主
比如
梨子具有很好的润喉作用
能够很好的减轻喉咙疼痛的症状，可以将一个梨子切片榨成汁
这样就会更加容易入口
如果怕冷或者是容易腹泻的人最好食用温热的梨子汁
蜂蜜水不仅可以帮助缓解嗓子疼
对于咳嗽也很有好处
所以如果嗓子疼伴有咳嗽症状
可以适当多喝些蜂蜜
注意每天喝一顿小米粥
米油可以有效润滑咽喉部的黏膜
也可以起到养胃的作用
如果胃肠保护好，可以有效预防胃食道反流
胃酸由于反流可以刺激咽喉黏膜，引起炎症，从而出现慢性咽喉炎的症状
所以胃肠保护好可以有效预防咽喉上的问题
新鲜的橄榄泡水
需要准备一枚新鲜的橄榄，用开水冲泡就可以缓解严重的嗓子嘶哑或者扁桃体发炎
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