怎么减掉腰部和胸部上的赘肉

Question

如题所述

Answer 1

1.腰腹部位、最好是做仰卧起坐、
另外一个很有效的方法是、晚上临睡前躺着做骑自行车的动作、
50下左右、直到双腿有酸软的感觉为止、坚持一个月左右就会有明显效果。
连胯部都会变瘦
2.胸部、每天坚持举哑铃、不要太重的、会拉伤肌肉、也是举到双臂有酸麻的感觉就好、
早晨慢跑时加强摆臂、
所有的方法都是要坚持才有效果。