第1个回答 推荐于2016-03-05
你这个锻炼时增强肌肉力量的锻炼方法。男生想减肥,主要是靠消耗热量,还有就是饮食方面。
1、早餐和中餐一定要吃好,晚餐就尽量吃清淡点,晚餐之后切忌就不能再吃任何东西了(水果还是可以);吃饭过后半小时候再上床休息。
2、多做一些有氧锻炼,不管什么都好;建议是跑步和跳绳,但是一定要坚持半小时(不用太激烈),因为半小时的有氧运动才能让消耗人体的多余热量。
当然,如果楼主胖的是肚子的话,那就要做一些针对性的运动了。一般高中的生活是很难胖起来的,除非你是寄宿学校。希望你能减下来。呵呵本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2015-07-23
我就是这样,从去年开始跑步。最开始的400,800,1000到后来稳定三千,现在五公里起步。体重不但没减反而重了,不过身材匀称,看着显瘦。
第3个回答 2015-07-23
他们说,锻炼是为了减脂,增加肌肉,所以体重不一定会变轻,可能同样的体重但是肌肉多的人看着瘦~~
第4个回答 2010-12-14
要看你主要是做的什么运动,最好的办法是跑步,如果不方便你可以在室内原地跑,但每次不能少于半小时,要坚持