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上班没精神老困有可能是由于过度疲劳、工作压力过大、睡眠质量不好等相关因素所引发。需针对具体情况进行改善，主要可以通过休息、缓解压力、改善睡眠，以及治疗疾病来缓解症状。
1、休息：需要适当增加睡眠时间，可养成午休的习惯，能够让身体的精力和体力恢复更快。此外，休息时间可通过按摩使身体放松，促进血液循环，能够避免上班没精神和犯困；
2、缓解压力：在临床缓解工作压力主要以自我调整为主，可通过运动、倾诉、转移注意力等方法缓解，其中运动可以刺激大脑分泌内啡肽，有效缓解压力，从而使上班有精神，避免犯困；
3、改善睡眠：可改善睡眠习惯，平时不要长时间熬夜，养成规律作息能起到一定缓解效果。还可进行饮食调理，平时可适当多摄入改善睡眠的食物，如热牛奶等。睡前还可以温水泡脚，以促进血液循环、放松身体，帮助入睡。充足的睡眠，可以使上班有精神不犯困；
4、治疗疾病：对于中老年人，需考虑动脉粥样硬化、血流瘀滞等危险因素导致的上班犯困。可定期到医院进行相关检查，明确是否合并有其他相关疾病，如冠心病等。需要
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