长期喝矿泉水可以补钙吗？

Question

如题所述

Answer 1

长期喝矿泉水可以补钙吗？

好奇怪的思维，矿泉水的钙含量难道能比肩纯牛奶，不然为啥会觉得矿泉水可以补钙呢

长期大量喝矿泉水不好：

1、矿泉水饮用过多，不仅会影响胃液分泌和胃的消化机能，还会影响胆汁的形成和分泌，进而造成人体内酸碱失调。 

2、矿泉水含有较多的矿物质，过量饮用的话，会导致矿物质盐刺激肾脏和膀胱，进而增加肾脏和膀胱的负担。

几类人不宜多喝矿泉水 ：

矿泉水含有的矿物质中包含钙，适量摄入钙可以有效促进骨骼和牙齿发育，还可以增加细胞通透性，但如果补充钙过量，就会引发高钙血症，导致食欲不正，腹泻呕吐，全身软弱无力等不适症状，而且过量的补钙还会诱发肾结石，所以患结石的人要尽量少喝矿泉水。 

此外，过量喝矿泉水会刺激肾脏和膀胱，增加这些器官的负担，患有高血压，心脏病，慢性肾炎及伴随浮肿的人，不宜长期大量喝矿泉水。

Answer 2

很多人都知道补钙的主要方式就是喝牛奶、吃钙片等，其实喝钙含量比较高的矿泉水也可以辅助补钙，就像可蓝高盖矿泉水，天然钙含量达到了70-130mg/L，易于吸收，长期饮用，不失为一种补钙的好选择。本回答被提问者采纳

Answer 3

您好，长期喝矿泉水不可以补钙。喝水虽然是必不可少的，但是补充营养还是需要通过食物来补充是最好的。另外长期喝水还是建议和烧好的自来水，对身体更有益。祝您生活愉快。

Answer 4

建议还是从食物中补充足量的钙，水中只是一小部分。

Answer 5

从矿泉水中矿物质的含量标准来看，即使其中全部为钙，其含量也只是25毫克/100毫升水，而牛奶含钙可达110毫克/100毫升，而菠菜、甘蓝、紫菜中钙的含量都较高，接近牛奶。因此，食物钙质含量高，通过食物补钙是完全可满足身体需要的，不需要寄希望于矿泉水补钙。