油光满面毛孔粗大要注意平常的饮食生活习惯，食物尽量清淡，多吃蔬菜水果，多喝水且进行适当的体育锻炼促进新陈代谢等内调方式都可以改善毛孔粗大和皮肤出油的问题。
油光满面毛孔粗大怎么内调
清淡饮食：
对于面部出油严重的皮肤来说，平时饮食也是需要注意的，要注意饮食清淡一些，少吃辛辣和刺激的食物。
吃辛辣和刺激的食物，会刺激皮肤出油，让皮肤出油的问题更加严重。平时多吃一些水果蔬菜，注意饮食的清淡，减少皮肤出油。
除了辛辣和刺激的食物之外，也要少吃一些含糖量少的食物。
多喝水：
如果身体缺水，也会导致皮肤缺水问题的产生，所以对于容易出油和毛孔粗大的皮肤来说，平时要注意多给皮肤补水，同时也要注意给身体补水。
每天要保证足够的水分摄入，保持肌肤水油平衡，保证皮肤不缺水，这样皮肤出油问题也会改善。
早睡早起：
想要养出好皮肤，一定要养成好的生活作息规律。如果长时间熬夜，导致个人压力增大，还会引起内分泌失调，让皮肤油脂分泌不平衡，造成出油的情况。平时一定要早睡早起，让身体充分的休息，保持身心放松。
油性肌肤如何选择护肤品
无需多说，油性皮肤第一步需要准备的就是补水保湿护肤品，当然你可以选择质地轻薄一些的乳液产品或者是啫喱产品，此类质地的护肤品对油性皮肤都有很好的亲肤性。厚实的面霜产品千万不要使用。
玻尿酸成分的护肤品就十分适合油性肌肤的人群使用，玻尿酸是当今文献中公认之最佳保湿成分。据研究表明，1g的玻尿酸可吸取6000g的水 (6千倍保湿能力)。玻尿酸在去油光的同时，又迅速为皮脂膜补充大量水分，尽快达到清爽滋润不油腻的效果。使肌肤在去除污垢和多余油脂的同时能全面调控肌肤自身油脂及水分，有效防止水分流失，锁住肌肤水分，抑制油脂分泌。玻尿酸是人体的自然成分，并且不容易受到外界温度变化所影响，十分安全高效，是最易吸收、最不会过敏的保湿成分。
各种类型的油皮如何护理
1、外油内也油
油性皮肤的人皮脂腺出油能力一般很强大。在油性皮肤中，油一部分人的皮肤水分含量很充足，即油多水也多，形成了肌肤外油内也油的情况。这种时候对细菌的抵抗力比较弱。如果不注意清洁护理，很容易生粉刺、痘痘，久而久之，皮肤变得粗糙老化。
这种皮肤的护理，就是做好清洁，时刻保持皮肤清爽平衡。但不要频繁和过度清洁，如果损害了皮肤表面的皮脂膜，会造成越油越洗，越洗越油的恶性循环。
2、内干外油
现实中，我们看到的油性肌肤，很多都是属于内干外油型，这是因为油脂分泌过度而皮肤内部缺水引起的。皮肤为了缓解缺水的状况会分泌出更多的油脂来保护水分流失，这样就让皮肤变得更油了。
这种皮肤的护理，就是要做好补水工作。选择不含油分、质地较清爽的保湿护肤品，如乳液类及凝露类产品，避免使用厚重的乳霜类产品。
3、随季节、环境变化的油性皮肤
这种皮肤的护理，要清洁要保湿，还需要调整油脂分泌过度的状态，从根本上改善肤质。所以要根据情况更换合适的护肤品，同时还需要加强补水工作。
除了内调的方式，油皮粗毛孔也要注意平常做好护肤品的选择，最重要的一点是做好补水保湿，因为百分之80的油性肌肤都是缺水的。