正常人的臂力有多大(普通人单手能举多少斤)

Question

如题所述

Answer 1

单手引体向上是一项考验臂力的挑战，能完成的寥寥无几。它要求仅凭单手支撑全身重量，体现出上肢力量的极限。在单手俯卧撑中，120斤的人可能能完成10个，但并不能全面反映整体臂力。

正常情况下，两个不常做体力活的成年男性合作，能抬起大约250公斤的重物。对于一个1米7，160斤的男性，单手举起40斤已属不易。握力计测试显示，成年男性通常能举起约50斤，体力劳动者可能可达60公斤。

单手举起50至60斤的重量，需要相当强的上肢力量和技巧。尽管武术大师如李小龙能做到，但对普通人而言，这是不易达成的成就。对于一般男性而言，这个要求相对困难，而130公斤的卧推重量则显示了出色的胸肌力量和整体体能。

如果每天仅锻炼20分钟，臂力提升可能有限，因为这时间对于提升力量来说不足。2005年的研究中，握力测试需确保握距适宜，以确保准确性。单手力量测试因发力方式差异而异。

单手俯卧撑能做100个的人，上肢力量和耐力优秀，与只能举起40斤相比，臂力明显更强。单手举起成年人对非体力劳动者来说罕见，需要专门训练。最后，单手俯卧撑和举起重物涉及不同的肌肉群，不能混为一谈。