随着年龄的增长，女性体内的黄体酮水平逐渐下降，可能导致一系列问题的出现，如更年期症状、皮肤变差等。然而，通过饮食来补充黄体酮，从而维持体内雌激素水平，是一种可行的方法。以下四种食物是女性补充雌激素的绝佳选择。
一、番茄
番茄含有丰富的番茄红素，这种天然色素具有黄体酮活性，可以帮助女性维持正常的月经周期，并缓解更年期症状。
推荐食谱：番茄炖牛肉
将牛肉切成小块，水煮烫后备用。将番茄、洋葱、蒜末和姜片切碎备用。热锅加油，加入八角和桂皮爆香，然后加入洋葱、蒜末和姜片煸炒。加入番茄翻炒，炒出汁后加入料酒和生抽，翻炒均匀。加入牛肉煮开，加入清水，盖上锅盖焖煮40分钟至牛肉熟透，最后加盐调味即可。
二、豆腐
豆腐富含大豆蛋白、油脂、碳水化合物，以及微量元素、维生素和蛋白质等。多吃豆腐可以维持皮肤弹性，保持皮肤光滑细腻。
三、鹌鹑蛋
别看鹌鹑蛋小，其中的黄体酮含量相当丰富。此外，鹌鹑蛋还富含蛋白质、钙等营养成分，是女性朋友的滋补佳品。
推荐食谱：五香鹌鹑蛋
使用桂皮、香叶、八角、生姜、葱段、冰糖、料酒、盐、老抽等调料，煮熟鹌鹑蛋，即可享用美味又营养的五香鹌鹑蛋。
四、黄豆
黄豆中富含异黄酮，被称为“天然黄体酮”。多吃黄豆可以提高体内黄体酮的水平。黄豆可以炖猪蹄或直接煮食，制作成豆浆也是不错的选择。
通过多摄入这些食物中自带的黄体酮，女性可以维持正常的月经周期，缓解更年期症状，并让皮肤更加水嫩、气色更好。因此，女性朋友们不妨多多尝试这些食物，以保持自己的美丽和活力！