哺乳期减肥：简单健康的控制体重方法

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期是宝妈们最美好的时光，但是很多妈妈在这个时期会遇到增肥的问题。虽然不建议在哺乳期减肥，但是我们可以通过一些简单、健康的方法来控制体重，让你不再增肥。
1️⃣解决便秘问题
很多妈妈在哺乳期会遇到便秘问题，这往往是小肚腩的元凶。早上起床时，来一杯温蜂蜜水，既清肠又排毒。天然蜂蜜含有丰富的果糖，每天摄入50克果糖并喝下1000ml清水，促进排便，轻松告别小肚腩。
2️⃣站立扭腰
中午或晚上看电视时，起身站立、挺胸收腹，左右扭腰100下。轻松扭出平坦小腹。
3️⃣扶墙弓步瑜伽
靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位。重复相同动作，瘦腹效果显著。