å©åæ³åè èèï¼å¯ä»¥ï¼ä½æ¯é度ãå好çä¸è¥¿ãä¸æ¬¡ä¸è¦åå¾è¿å¤ãå¦æä¸å¥½ç¡®å®å°åºåå¤å°ï¼å¯ä»¥å大人éçï¼äºåä¹ä¸å°ä¸åä¹ä¸ã
è èèä¸è èä¸ä¸æ ·ï¼æ¯ä¸¤ç§æ°´æï¼è èèä¸ç®¡æ¯æèè¿æ¯ç§åé½æ¯å¯ä»¥é£ç¨çãè èèå«æ丰å¯çè¥å »ï¼æçæ´¥æ¢æ¸´ãæèæ¶ç以åä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯çä½ç¨ãé£ä¹è èèå°å©å¯ä»¥ååï¼
ããè èèå±çæ§æ°´æï¼åå¾å¤ªå¤çè¯ï¼å®¹æä¸ç«ãå¦æè èä¸å¥½ç人åå¤å¯è½ä¼æèåãå°å©åæ¬èº«è èåè²å°±ä¸å¥½ï¼ä¸æ¯å¾å®å ¨ï¼æ以å°å©åè¿æ¯å°½éå°åæè ä¸åè èèä¼æ¯è¾å¥½ï¼å°±ç®æ¯åçæ¶åæ好ç¨çæ°´æ´è¿ååã并ä¸æ¬åé£ç¨å¯è½å¼èµ·è¿æååºï¼å¦ç®è¤æ½®çº¢ãåç¹ãççãååãè ¹çãè ¹æ³»ä»¥åè¿ææ§ä¼å ï¼å¯¹äºå°å©åæ¥è¯´é½æ¯ååå±é©çï¼ä¸è¬è®¤ä¸ºåå°å©åä½å 对æå«æ³¢èèç½é ¶è¿ææå ³ãæ以è èèå°å©åæ好è¿æ¯ä¸è¦åã
ããä¸å¯å¦è®¤çæ¯ï¼è èèçè¥å »ä»·å¼å¾é«ï¼å«æ碳水ååç©ãèç½è´¨ãæ·ç²ãç»´çç´ ãæ°¨åºé ¸ä»¥å对人ä½æç¨çåç§ç¿ç©è´¨ãä¸æ¤åæ¶ï¼è èèè¿æå¾é«çè¯ç¨ä»·å¼ï¼ãæ¬è纲ç®ãä¸è®°è½½è½æ¢æ¸´è§£ç¦ï¼éè¾çæ°ï¼è¿æå¥ä½ç寿çä½ç¨ã
ããè èèåææ¢æ¸´ãéä¹³ãè¡¥ä¸çæ°åæãè¿æç 究åç°è èèæææ°§åãæèãæçãè¾ å©æè¿ç¤ãæå¶é»è²ç´ çæåè¾ å©éè¡ç³çç°ä»£è¯ç¨åæã
ããè èèä¸çç³ç±»ãèç½è´¨ãèèªæ²¹ãç¿ç©è´¨åç»´çç´ å¯¹ç»´ææºä½çæ£å¸¸ççæºè½æä¸å®ä½ç¨ãé£ç¨è èèåè½å 强ä½å 纤维èç½ç水解ä½ç¨ï¼å¯å°é»å¡äºç»ç»ä¸è¡ç®¡å ç纤维èç½åè¡åå溶解ï¼ä»èæ¹åå±é¨è¡æ¶²ãä½æ¶²å¾ªç¯ï¼ä½¿ççåæ°´è¿å¸æ¶ãæ¶éï¼å¯¹èè¡æ åå ¶å®è¡æ æå¼èµ·çç¾ç æä¸å®çè¾ å©æ²»çä½ç¨ã
ããè èèè¦è¿æ ·å
ããèèè¦çå°çäºæ好åï¼å¦ææ¯ä¸å¤ªççï¼éé¢ä¼æ许å¤è¶ä½ï¼æ以åå¼æ¶è¦å¨å¼æçåä¸è¦æ¹ç¹æ²¹ï¼ææåæå¼åæä¸é´çé£äºç½è²çæ£ç¶ä½ç¨åå»æï¼ç¶åå°±å¯ä»¥ç¨ææä¸é´é»è²çä¸ä¸ªä¸ä¸ªå çæ ¸çæèæ¿æ¥åäºã
ããæèå¨å´æé£äºé»è²çå°ä¸ï¼è¿äºå°ä¸å¯ä»¥ç¨æ¥çèåçã
ããæ好就带ä¸å¡ææå¥ï¼ææä¸ä¼å¼å°é£äºå¾é¾æ´çè¶ï¼å¦æ碰å°é£äºè¶ä¹æ²¡å ³ç³»ï¼å¯ä»¥ç¨æ们平æ¶è£ ä¸è¥¿çå¡æè¢æ²¾äºæ°´æ¥æ¹æï¼è以åç人们æ¯ç¨ç ¤æ²¹æ¥æ´æçã
ããåææèåé£äºæ ¸ä¸è¦æï¼è¿æ¯å¯ä»¥åçãå¯ä»¥ç¨æ¥ç ®ï¼ç ®äºåæç¹åè±ï¼çäºåå°±åæ¿æ ï¼æè ç ®äºåå»æé£ç®å¯ä»¥ç¨æ¥ç ²æ±¤ï¼æ¯å¦çªéª¨æ±¤ä»ä¹çã
ããæå®çç§åæåºæ¥ï¼ä¸ç²ç²æ´åï¼ç¤ç®±éç¤çäºåæè 裹ä¸é¢ç²ï¼æ¾å°æ²¹éç¸ï¼é¦é ¥å¯å£ã
ããå°è èèç ´å¼ä¹åï¼å°èä¸åä¸åçæåºæ¥ï¼ç¶åæ¾å¨çéï¼è¿å 天ä¹åï¼å®ä¼èªç¶åæ³æ±æ¶²ï¼é£ä½ ä¸ä» å¯ä»¥åå°å¥½åçè èèï¼è¿æå¯å£çè èèæ±å¯ä»¥åï¼è èèèçå³éä¸ä¼åã