给孩子吃东西，当家长的首先关注是安全问题，会不会对孩子的健康产生危害。而益生菌就是指对人体有益的细菌，如果它有害的话，就不会被划到益生菌这个类别来。那么青少年吃什么益生菌好呢？
调理小儿肠道的益生菌有金双歧杆菌、妈咪爱益生菌、布拉氏酵母菌等。因为孩子的胃肠消化功能比较弱，可能会出现消化不良等一些症状表现，可以适当的给孩子服用益生菌，或者是调理脾胃运化功能的中成的药物，比如健胃消食片等。
人体肠道内存有大量细菌，分为益生菌和有害细菌。补充益生菌对青少年有益，可起到改善腹泻、提高免疫力的作用，还有一定降低胆固醇的功效，因此青少年可适当补充双歧杆菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌等。
双歧杆菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，可抑制肠道内各类有害细菌的过量繁殖，从而调整肠道内的菌群平衡，具有减少内毒素来源、降低血清内毒素水平的作用，可治疗肠易激综合征、胃肠炎等疾病。此外，益生菌对促进肠道吸收营养物质、提高免疫力也有一定作用，可通过进食富含益细菌的食物，如新鲜酸奶等，补充益生菌，也可以服用包含以上益生菌的药品补充益生菌，如复方嗜酸乳杆菌片、双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等。家长如果想使用含有益生菌的药品为青少年补充益生菌，需在医生指导下选用适当的药品，应避免自行选用，以免选择错误导致青少年出现菌群失调，导致消化不良等症状。
许多益生菌为了保证其活性，会采用冷冻干燥技术。冷冻干燥技术即在高度真空的环境下，将已冻结了的食品物料的水分直接从固体升华为蒸汽，经过冷冻干燥技术处理的益生菌，其细胞内的水分也会相对减少，并且进入休眠状态。所以为了让益生菌进入肠道后喝饱水苏醒过来，建议大家在吃完益生菌后多喝水，以保证其活性。
对于便秘的人来说，单纯补充益生菌而不增加水的摄入量，最后得到的往往是便秘加重的结果。这里也建议大家在饭后服用益生菌，胃酸的正常pH在0.9-1.8，它的作用之一就是杀死食物、口腔中的细菌。空腹时胃酸不分泌，但浓度较高，此时摄入益生菌，益生菌会近乎全军覆灭在胃部，从而无法活着到达肠道。