第1个回答 2021-12-21
到了冬季很多人没有注意饮食的健康，经常大鱼大肉，进食各种高热量的食物来对抗寒冷，很容易导致肥胖明显，而过度肥胖的人体内脂肪含量增多，有可能就会影响健康。
因此，想要维持身体良好状态，最重要的就是控制好饮食，在冬季这个容易发胖的季节可以选择一些去除油脂的食物来帮助瘦身。那么，冬季吃哪些食物可以避免容易发胖呢？
1、胡萝卜
到了冬季应该选择一些刮油的食物来促进身体健康，防止肥胖明显。常见的胡萝卜就适合在冬季进食，胡萝卜不仅营养价值高，而且属于比较清淡的蔬菜，里面的胡萝卜素、维生素还对抵抗力提高有帮助。
进食胡萝卜之后能够获取里面丰富的膳食纤维，对肠道蠕动能力提高有帮助，可以将体内垃圾废物及时排泄出来，也是刮油食物的一种，可以避免肥胖明显影响身体健康。
2、山药
冬季不妨适当进食山药。山药是比较常见的食物，用山药来炖汤进食获取的营养物质比较丰富，里面的淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、蛋白质以及氨基酸等都对人体健康有帮助，能够提高脾胃功能。在脾胃功能保持良好时，身体消化吸收能力会增强，对冬季人容易肥胖这种情况有缓解作用。
3、红薯
冬季更容易肥胖，不妨多吃一些红薯。红薯中含有比较丰富的纤维素，进食之后能够提高肠道蠕动能力，加速粪便排泄。在粪便排泄出来之后，也能够维持肠道干净轻松状态，这样肠道刮干净之后才能够避免肥胖明显。
因此，想要控制好体重的人，最关键的就是注意饮食的健康，在冬季适当进食红薯调节身体，才能维持体重正常，防止过度肥胖威胁健康。
4、莲藕
冬季应该注意饮食合理化，在冬季饮食的过程中不妨多吃莲藕。莲藕用来炖汤也是比较适合的，不仅含有丰富的膳食纤维，还能够将肠道中的油脂吸附掉，排泄出来之后才能够避免肥胖。
对于容易肥胖的人多吃莲藕并不会增加身体负担，热量较低的情况下还能够帮助减肥。因此，想要控制好体重，可以适当在冬季进食莲藕。
5、南瓜
冬季想要促进健康，维持体重正常，不妨适当进食南瓜。南瓜的果胶含量丰富，能够吸附肠道中的垃圾废物。
而且里面的可溶性纤维素还能够延缓胃部对食物的排空，把里面的脂肪、胆固醇结合在一起排泄出来，对肥胖情况改善有利。因此，想要控制好体重的人不妨适当进行南瓜调节身体，才能防止过度肥胖影响身体健康。
第2个回答 2021-12-23
很多人到了冬天的时候都容易发胖，因为天气比较冷，人们吃的就会比较多，而且有的时候冷的时候不愿意运动，新陈代谢也会变慢，所以有的时候脂肪就会堆积，显得就要比平时胖一些，今天我们就来教大家一些方法，能够更好的提升新陈代谢的速度。
1.早餐要丰富
早餐吃得好，能让新陈代谢系统快速动起来，并催促脂肪燃烧一整天。研究发现不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖机会。谷类、麦片和维生素c多的水果等，都有助脂肪燃烧。
2.抓把坚果当点心
当身体没有摄取到足够热量，就会分解负责燃烧脂肪的肌肉组织。美国乔治亚州立大学研究建议，千万不要挨饿，每隔3-4小时吃点东西。譬如午、晚餐前可来个早午茶点心。富含蛋白质的坚果和低脂优格是不错的选择，且蛋白质可让用餐后的热量燃烧率提升35%。
3.多喝桑叶荷叶茶
研究发现，荷叶茶中的茶瘦素，可增加35%的新陈代谢率。
4.来杯综合蔬果汁
纤维可提升30%的脂肪燃烧率，专家建议最好一天摄取纤维25克以上(约3--5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速达成一日多蔬果的目标。
5.豆类或瘦肉当主食
铁可提供肌肉燃烧脂肪时所需的氧气，尤其女性碰上生理期铁质流失不少，很容易觉得无精打采。瘦肉、豆类和菠菜补充铁质，让你看来气色红润更年轻。
6.要睡饱
熬夜不仅伤身，还会让人变胖。美国护士健康研究指出，青春期晚上只睡5小时的女性，有32%体重会增加30磅(13.6公斤)以上。
7.开怀大笑
多看好看的影片或文章。大笑可减轻压力，并增加20%的脂肪燃烧率。
8.晒晒太阳
明亮光线会减少褪黑激素分泌，增加血清素含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代谢。
9.站着讲电话
运动不论强度，每天持续才能增强新陈代谢率。腿部伸展运动、走楼梯、甚至站着讲电话等，都能燃烧至少350卡热量。在办公室养成经常走动的习惯，少用电话和e-mail联系，动动双腿多走几趟和同事面对面讨论说话，你的身体和地球都会充满感谢。
上面介绍的这九个方面的内容，希望大家能够认真的进行了解，生活当中，如果我们按照这些方法去做的话，一定能够避免冬天长肉，只有我们注意生活当中的细节，才能够让我们的新陈代谢的速度加快，避免脂肪堆积，保持良好的身材。
第3个回答 2021-12-21
到了冬季很多人没有注意饮食的健康，经常大鱼大肉，进食各种高热量的食物来对抗寒冷，很容易导致肥胖明显，而过度肥胖的人体内脂肪含量增多，有可能就会影响健康。
因此，想要维持身体良好状态，最重要的就是控制好饮食，在冬季这个容易发胖的季节可以选择一些去除油脂的食物来帮助瘦身。那么，冬季吃哪些食物可以避免容易发胖呢？
1、胡萝卜
到了冬季应该选择一些刮油的食物来促进身体健康，防止肥胖明显。常见的胡萝卜就适合在冬季进食，胡萝卜不仅营养价值高，而且属于比较清淡的蔬菜，里面的胡萝卜素、维生素还对抵抗力提高有帮助。
进食胡萝卜之后能够获取里面丰富的膳食纤维，对肠道蠕动能力提高有帮助，可以将体内垃圾废物及时排泄出来，也是刮油食物的一种，可以避免肥胖明显影响身体健康。
2、山药
冬季不妨适当进食山药。山药是比较常见的食物，用山药来炖汤进食获取的营养物质比较丰富，里面的淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、蛋白质以及氨基酸等都对人体健康有帮助，能够提高脾胃功能。在脾胃功能保持良好时，身体消化吸收能力会增强，对冬季人容易肥胖这种情况有缓解作用。
3、红薯
冬季更容易肥胖，不妨多吃一些红薯。红薯中含有比较丰富的纤维素，进食之后能够提高肠道蠕动能力，加速粪便排泄。在粪便排泄出来之后，也能够维持肠道干净轻松状态，这样肠道刮干净之后才能够避免肥胖明显。
因此，想要控制好体重的人，最关键的就是注意饮食的健康，在冬季适当进食红薯调节身体，才能维持体重正常，防止过度肥胖威胁健康。
4、莲藕
冬季应该注意饮食合理化，在冬季饮食的过程中不妨多吃莲藕。莲藕用来炖汤也是比较适合的，不仅含有丰富的膳食纤维，还能够将肠道中的油脂吸附掉，排泄出来之后才能够避免肥胖。
对于容易肥胖的人多吃莲藕并不会增加身体负担，热量较低的情况下还能够帮助减肥。因此，想要控制好体重，可以适当在冬季进食莲藕。
5、南瓜
冬季想要促进健康，维持体重正常，不妨适当进食南瓜。南瓜的果胶含量丰富，能够吸附肠道中的垃圾废物。
而且里面的可溶性纤维素还能够延缓胃部对食物的排空，把里面的脂肪、胆固醇结合在一起排泄出来，对肥胖情况改善有利。因此，想要控制好体重的人不妨适当进行南瓜调节身体，才能防止过度肥胖影响身体健康。
第4个回答 2021-12-21
很多人都有这样的感觉，到了夏天，好像体重自然而然就会减轻一些，而在冬天里，即使没有吃增胖的垃圾食品，还是一个劲儿长肉。其实这是有很多原因的。
1、天气寒冷少运动
到了冬天，天气很冷，因此多数人会选择呆在屋内，连到户外去都不想去，更别说冒着严寒做运动，锻炼身体了。所以，每天消耗的能量比起气候炎热的时候要少很多，而进食又没有多大改变，因此，体重可能会上升。
2、冬季脂肪合成快速
据研究表明，人体的脂肪合成速度和身体所处的环境也有一定的关系。冬季气候比较寒冷，为了抵御严寒，身体会做出本能的反应，将能量转化为脂肪，也是人类的一种防御机制。冬季里人体脂肪合成的速度比其他时候要快二到四倍，分解脂肪的速度却大大降低了，脂肪自然就堆起来了。
冬天怎么饮食容易瘦？
1、控制食物的摄入
由于冬天天气冷，胃口相比于天气炎热时要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平时多很多。要想冬天能控制体重，一定要注意控制进食，不要暴饮暴食。
2、拒绝高热量食物
很多人喜欢在冬天去吃火锅、吃串串，吃很多油腻又味重的东西，毕竟冬天冷，吃这些可以暖和身体。但这些食物的热量是相当高的，如果在冬天经常吃这些东西，想不胖都很难。还有对于一些热量很高的零食也要说不，比如女孩子喜欢吃的瓜子、核桃等。可以吃些低热量的水果替代高热量的零食。
3、告别宵夜
很多人都喜欢吃宵夜。但是在冬天，大部分人睡觉的时间比较早，而且运动又少，吃宵夜只是补充过剩的营养。而且吃宵夜会加大夜晚肝脏和肾脏的负荷，影响身体健康。
很多人喜欢在冬天囤膘，到了来年又绞尽脑汁减肥。这样既痛苦又影响健康，不如在冬天注意下自己的饮食，不要暴饮暴食，拒绝高热量食物，少吃宵夜，这样就可以帮助控制体重。